ED.FISICA-SEXTOSAB-OA1-6-GUIA15-SEMANA16

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Objetivo de la clase.
Aplicar una habilidad motora de desplazamiento (juego de pies), a través diferentes sistemas de entrenamiento.

OA 1: Demostrar la aplicación de las habilidades motrices básicas adquiridas, en una variedad de actividades deportivas, por ejemplo, realizar un giro sobre una viga de equilibrio, lanzar un balón hacia la portería y correr una distancia determinada (por ejemplo, 50 u 80 metros), superando pequeños obstáculos.
OA 6 Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa, que desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad, estableciendo metas de superación personal. Seguridad, juego limpio y liderazgo.

Guía de Educación física y salud 6°año A y B
Profesor: Oscar Navarro Hidalgo
Fecha : 27 al 31 de Julio del 2020

Nombre completo: *

Curso: *

Instrucciones:

• Lee comprensivamente el trabajo de la semana anterior.
• Lee y reflexiona sobre la nueva modalidad de trabajo
• Ordena y escoge el entorno a trabajar
• Apóyate del material audiovisual
• Ten a mano un reloj (constatar tiempo).
• Revisa los ejercicios que hemos visto y preocúpate de una correcta ejecución de cada movimiento.
• Mantener una constante hidratación durante el desarrollo del ejercicio físico.
• Contesta las preguntas al finalizar la guía.
• Recuerda enviar el formulario.

Retroalimentación.

Contenido.

Esta semana trabajaremos un nuevo ejercicio de coordinación, agilidad y potenciación del tren inferior y juego de pies aplicados a las habilidades motrices básicas de desplazamiento y ajuste corporal a través de un sistema de entrenamiento donde incorporaremos (fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad) a través de la modalidad de cargas elevadas y poca recuperación, estableciendo metas de superación personal.

Desafío de esta semana:

• Realiza el siguiente plan de entrenamiento escogiendo el orden de los sistemas a trabajar.
• Este tipo de actividad debe tener al menos 3 días de ejecución en la semana, en lo posible en días alternados, pudiendo
repetirlo las veces que estimes necesario.
• En el sistema de entrenamiento de coordinación, agilidad y potenciación del tren inferior y juego de pies, necesitarás
ocupar una cuerda, masking o lo que tengas para la delimitar o marcar la zona de trabajo.

Entrada en calor "Calentamiento" Recomendado 10 a 20 minutos aproximado.

Sistema de entrenamiento Continuo.

Sistema de entrenamiento un AMRAP

Sistema de entrenamiento Piramidales.

Flexibilidad y vuelta a la calma. Recomendado 10 a 20 minutos aproximado.

Ticket de salida: lea las siguientes preguntas y responda con un clic en aquella que consideres correcta.

Juan quiere aplicar los tres (3) sistemas de entrenamiento en una semana y considera trabajar los días: Lunes – Martes – Miércoles. El dice. Así es mejor porque me quedan 4 días de descanso. *

Considerando al planteamiento de Juan: ¿Por qué en el plan de trabajo, se recomienda el entrenamiento en días alternados y no los tres (3) sistemas aplicarlos en días seguidos?

1 point

A) Prevenir la sobrecarga, el agotamiento y las lesiones.

B) Restablecer el descanso psicológico y anímico.

C) sobre compensar el organismo para el equilibrio del tono muscular.

D) Para enfriar el cuerpo y mejorar la quema de calorías.

¿Cuál de estos ejercicios se trabaja principalmente el tren inferior de nuestro cuerpo? *

I.Estocadas - Burpees - Jumping Jack II. Estocadas - Squat Jump – Zancada lateral III. Climbert - Inchworm - Burroll

1 point

A) Solo I.

B) I, II, III.

C) Solo II.

D) Solo III.

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