Description des cours et horaire
TONUS-ÉQUILIBRE
Exercices adaptés pour l'amélioration de l'équilibre, de la souplesse et du tonus musculaire. Exercices se faisant debout ou assis sur chaise. Élastique d'entraînement avec ou sans poignées requis. Matériel nécessaire: élastique d'entraînement avec ou sans poignées, bouteille d’eau.
Lundi 13h30 En virtuel
Jeudi 10h00 Parc Terry-Fox*
CARDIO-TONUS
Entraînement mettant l'emphase sur l'amélioration de la condition cardiovasculaire, le renforcement musculaire et la souplesse par des exercices adaptés. Exercices se faisant debout, assis ou couché au sol. Élastique d'entraînement avec ou sans poignées requis. Matériel nécessaire: élastique d'entraînement avec ou sans poignées, tapis de sol ou grande serviette, bouteille d’eau.
Lundi 10h00 (proposition d'options avancées au cardio, non obligatoire) En virtuel
Mardi 9h30 Parc Terry-Fox*
Mercredi 10h00 Parc Terry-Fox* COMPLET
Jeudi 13h30 En virtuel
*En cas de météo non favorable à l'exécution des cours à l'extérieur (pluie forte, orages), il y aura reprise à la fin de la session (semaine du 9 août 2021).
**À l'extérieur, les activités de sport et de loisir sans contact, sont permises dans les lieux publics pour les personnes d’une même résidence ou pour un maximum de 8 personnes de résidences différentes. Une personne peut s’ajouter au groupe pour offrir un cours ou un encadrement à condition de maintenir une distance minimale de 2 mètres avec les participants.
Les places dans les cours au Parc Terry-Fox sont donc limitées à 8, à moins d'un changement de la santé publique.
***Mesures sanitaires applicables aux cours se faisant en plein air
Le port du couvre-visage est obligatoire en tout temps lors de la pratique d’activités extérieures, sauf dans les situations suivantes :
-Lorsqu’une distance minimale de 2 mètres est maintenue entre les participants de résidences différentes durant toute l’activité.
-Lorsque les personnes sont assises à plus de 2 mètres les unes des autres.
Avant la pandémie, j'aimais bien utiliser les sentiers du parc pour se déplacer et faire la partie cardio du cours. Selon les intérêts des participants de chacun des groupes, j'aurai deux options:
1.Continuer d'utiliser les sentiers en sachant que le couvre-visage devra être porté en tout temps dans cette partie du cours
2. Faire le cours en mode ''aérobie'' c'est-à-dire que nous ferons des exercices davantage sur place, un peu comme en virtuel, pour nous permettre de garder nos distances et donc d'enlever le couvre-visage.
Pour les parties Renforcement et Étirements, nous serons déjà à plus de 2 mètres les uns des autres pour exécuter nos exercices.
