當你加入後，會以自身5公里能力作為基礎，被分配在不同的小組中，每天抽時間自行完成課表堂中的內容。而課表中除了長跑方面的訓練以外，還有每星期的體能訓練安排及各方面建議，只要堅持不懈，你的身體就會出現良好的變化。
優點
1. 節省車程來往訓練地點的時間
2. 不受地域限制（適合海外人士）
3. 可在繁忙生活中靈活安排自已的訓練時間
4. 令你有紀律地進行運動訓練
5. 有一班人共同目標和理念的人推動自己前進和進步
目標對象
1. 希望減肥瘦身、維持健康運動習慣，想建立正面形象而未有行動力的人。
2. 希望訓練新鮮多樣化、不重覆而有系統性，當中包括帶氧、伸展及體能方面的訓練。
3. 希望教練能提供紀律、方向及心態導向。
*課表並非一對一針對而設計，如需要私人度身訂造每星期課表，請參加【加強版單對單線上訓練課表】，才能與家盛單對單線上咨詢對話，商討客製化訓練內容，助你清楚自己定位、訓練方向，以運動策略，有興趣可以加入與我們聯絡。
◤ 收費：
【大眾化每星期訓練課表內容】
$600/3個月
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$600/星期
最小參加3個月
