瑜伽是身心靈合一的美好旅程。瑜伽的意涵就是覺醒，在一呼一吸、一動一靜之間，探索身體、覺知心靈；覺察到每一個階段、每一個細節及每一個當下。讓人愉悅的瑜伽，不一定「到位」，卻一定「到味」；不強求姿勢的完美展現，而要求過程的體驗感受。瑜伽，不只是身體的伸展運動，心的覺知活動，更是一種面對生活的正面態度。

邀請同學們一起來緩緩的深呼吸、習練瑜伽，放鬆身心、傾聽自己的感受，將覺知帶進每個動作中，覺察內在與外在的一切。讓身體舒暢、內心安定，成為更美好的自己。

✿ 設備需求 ✿
有網路及攝影鏡頭的筆電或電腦、手機或平板皆可。

✿ 視訊軟體 ✿
請先下載 ZOOM Cloud Meetings
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✿ 需要物品 ✿
① 瑜伽墊
② 瑜伽磚（視個人需求）
③ 毛巾及毛毯／小被子（大休息時保暖用）
④ 溫開水

✿ 注意事項 ✿
① 練習前line通知會議ID及密碼，練習前10分鐘請登入。
② 加入會議時，請輸入您的「中文名字」，方便點名。
③ 初次使用請提早入場，開視訊面對鏡頭，調整瑜珈墊的位置，讓全身入鏡；並確認聽得到老師的聲音及影像。
④ 練習前請將麥克風設為靜音，有問題可以舉手或聊天留言。
⑤ 為了有較清晰的音質，建議使用外接式喇叭。
⑥ 瑜伽練習前，請保持空腹。
⑦ 練習時請勿勉強，如有不適可自行休息補充水份。

📣 疫情仍在變動，居家練習更安心；没有感染風險、不用戴口罩運動，是非常時期的最佳選擇。輕鬆練瑜伽，期待與您線上瑜伽聚～❤️

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