Pieteikums ŪDENS FITNESA DIENA, RUDENS, 16.09.2023 kursiem, Rīga, Latvia (AQUA FITNESS DAY, AUTUMN ON 16.09.2023)

JavaScript isn't enabled in your browser, so this file can't be opened. Enable and reload.

Programma:

No 11.00 Reģistrēšanās / Registration

11.30 - 12.00 Ūdens Fitnesa dienas atklāšana - iepazīšanās, treneru prezentācija / Aqua Fitness day opening, instructor presentation

12.00 – 13.30 Teorija. Progresēšanas kombinācijas — motivējiet savus skolēnus ar progresīvām variācijām un apvienojiet ar izaicinošām intensitātēm. / Workshop. Training methods applied in aquafitness - improve your aquatic exercise prescription with training methods organized and planned. Ricardo Maia - Portugāle / from Portugal.

13.30 – 14.30 Pusdienu pārtraukums / Lunch brake.

14.30 – 15.10 SwimHIIT . Let’s play with swimming styles! In this class we use a lot of swimming style exercises in different position. HIIT is high intensive interval training, this class promote fat-burning, boost metabolism, and improve cardiovascular fitness. Peldbaseins dziļais gals - Deep. Gintare Grigone, Lietuva / from Lithuania

15.15 – 15.55 Kick your body high in total body workout - combine 2 different instructors and 2 different styles to workout with all your body. Peldbaseins dziļais gals - Deep. Tatjana Gaidele, Latvia , Ilze Livincova, Norway

16.00 – 16.40 Lets Get toned - tonification with great exercise variations. Peldbaseins seklais gals / Shallow. Ricardo Maia, Portugal

16.45 – 17.25 Tabata with Couple , This class is high intensive workout, which actively promotes fat-burning, boost metabolism and improve cardiovascular fitness. Tabata is small interval (10sek) but very high intensive. Exercises in intervals will be done in pairs with a partner. Peldbaseins seklais gals - Shallow. Gintare Grigone, Lietuva

17.30 – 18.10 Choreo interval training - play with small choreos and interval training drills. Big challenge for all. Peldbaseins seklais gals - Shallow. Ricardo Maia, Portugal.

18.10 - 18.20 Noslēgums. Kopbilde / FINISH

19.30 VAKARIŅAS (pēc vēlēšanas) / DINNER (option)

------------------------------------

Sīkāks info par treneriem un programmām:

1) Ricardo Maia no Portugāles

Ricardo Maia jau ir bijis viestreneris Rīgā vienā no ūdens fitnesa pavasara festivāliem 2014.gadā. Vēlamies atkal viņu redzēt ciemos ar jaunu pieredzi mūsu treneriem.

Ricardo ir maģistra grāds sporta pedagoģijā un ir tehniskais direktors matosinhosport. Strādā par treneri kopš 2003.gada. Ūdens fitnesa programmu veidotājs un pašlaik arī profesors Maias Universitātē un Maias Politehniskajā institūtā.

ENG/ master in physical education teaching,
degree in physical education and sport
technical director matosinhosport,
water activities trainer since 2003,
aquatic fitness program creator,
professor at the university of maia and polytechnic institute of maia.

Ricardo vadīs 1 workshop programmu par to kā motivēt savus skolēnus ar progresīvām variācijām un apvienojiet ar izaicinošām intensitātēm un 2 meistarklases seklajā galā:

- Lets Get toned — tonizācija ar lieliskām vingrinājumu variācijām,

- Horeogrāfijas intervāla treniņš - spēlējieties ar maziem horeo un intervālu treniņiem. Liels izaicinājums visiem.

2) Gintare Grigone no Lietuvas

Ir vairākus gadus piedalījusies mūsu ūdens fitnesa festivālos. Gintare ir Starptautiskais treneris (Lietuvā, Portugālē, Krievijā); beigusi Lietuvas Sporta universitātes grādu un maģistra grādu sporta treniņu sistēmā; Personīgais treneris, Aqua instruktors, AntiGravity Yoga instruktors un galvenais treneris Girstucio peldbaseinā (Kauņa-Lietuva); Peldēšanas trenere un aktivitāšu koordinatore peldēšanas klubā Banga (Kauņa-Lietuva); Aqua convention organizators Lietuvā 2017m; IAFC 2019 un daudzu konvenciju dalībnieks; 11 gadu profesionālā sporta pieredze (peldēšana).

ENG / Master Trainer and International Presenter; International Presenter (Lithuania, Portugal, Russia); Graduated in Lithuania Sports University degree and master’s degree in sports training system; Personal coach, Aqua instructor, AntiGravity Yoga instructor and the head coach in Girstucio swimming pool (Kaunas-Lithuania); Swimming coach, and activity coordinator in swimming club Banga (Kaunas-Lithuania); Aqua convention organizer in Lithuania 2017m; IAFC 2019 and a lot of conventions participant; 11-year professional sport experience (swimming).

Gintare mums demonstrēs 2 meistarklases ūdenī -

- SwimHIIT. Spēlēsim ar peldēšanas stiliem! Šajā nodarbībā mēs izmantojam daudz peldēšanas stila vingrinājumu dažādās pozās. HIIT ir intensīvi intervālu treniņi, šī nodarbība veicina tauku dedzināšanu, uzlabo vielmaiņu un uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu. Peldbaseins dziļais gals.

- Tabata pāros. Šī nodarbība ir intensīvs treniņš, kas aktīvi veicina tauku dedzināšanu, paātrina vielmaiņu un uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu. Tabata ir mazs intervāls (10sek), bet ļoti intensīvs. Vingrinājumi ar intervālu tiks veikti pāros ar partneri. Peldbaseins seklais gals.

3) Tatjana Gaidele - no Latvijas

Ir Sporta Akadēmijas augstākā izglītība, pieredze ūdens aerobikas jomā vairāk kā 15 gadus. Piedalījusies vairākos kursos Fitness Factory, Magneto Fitness, Harmony & Beauty in Aqua / Krievija, Maskava; International aquafitness conference Aqua Fiesta / Baltkrievija, Minska; AquAdvance SECTORFITNESS. Pirms/pēc grūtnieču ūdens aerobikas fitness / Baltkrievija, Minska. Aqua Fitness day organizators un meistarklases prezentētājs Latvijā.

4) Ilze Livincova - no Latvijas, Norvēģijas

Ilze pabeigusi austāko sporta akadēmiju 2009 gadā kā sporta un izglītības menedžeris un vecākais aerobikas treneris. Kopš 2011 gada dzīvo Norvēģijā un strādā savā jomā kā peldēšanas treneris, bērnu peldētapmācības, organīzē 1.palīdzības kursus un vada ūdens aerobikas visiem un grūtniecēm. Ir strādājus arī ar personīgiem treniņiem, vada grupu nodarbības arī zālē, ir AEA instruktors kopš 2011. gada. Ir piedalījusies kā starptautiskais ūdens aerobikas treneris tādās valsīts kā Norvēģija, Vācija, Nīderlande, Krievija un Latvija. Var sekot līdzi lapā - www.ilzefitness.com vai sekot līdzi Instagramā.

ENG / Originally from Latvia, but lives in Norway since 2011. She has higher Latvian Sport Education in sport and science management and head aerobics coach. She is Fitness/Personal Trainer , baby swimming and swimming instructor, giving First AID courses and Aqua Fitness instructor in Norway. Works for Bærumsvømmerne and Svømmakadmiet. Fitness and Aqua Fitness instructor since 2006. Certificated International Aqua Fitness instructor from AEA, BECO tool instructor and Aqua Zumba® instructor. Aqua Fitness convention organiser and presenter in Germany, Russia, Norway and Latvia. Has her own brand and business Ilze Fitness in Norway. www.ilzefitness.com. You can follow in Instagram as well.

Ilze un Tatjana apvienos 1 meistarklasi

Nodarbība / Kick your body notiks dziļājā baseina galā. Izdariet spēcīgus spēka vingrinājumus visam ķermenim, apvienojot 2 dažādus instruktorus un 2 dažādus stilus, un atrodi savu mīļāko vingrinājumu un kombināciju savam darbam. Peldbaseins dziļais gals - Deep. Tatjana Gaidele, Latvija, Ilze Livincova, Norvēģija

Email *

Vārds, uzvārds vai uzņēmuma nosaukums (priekš rēķina)*

Name, surname or company (for invoice)

Personas kods vai uzņēmuma reģistrācijas numurs*

Personal code or registration number of company

Konta numurs (priekš rēķina)

(Account number for invoice)*

Adrese (priekš rēķina)

(Address for invoice)*

Darba vieta(s):*

Working place:

E-pasts: