Afin de finaliser votre inscription au stage du 03 au 06 juin 2022 avec Sophie DUARTE et Vanessa MORALES, nous vous remercions de remplir les champs ci-dessous.

Pour finaliser votre inscription, vous devez faire parvenir un chèque (390€ pour la formule individuelle ou 610€ pour la formule couple) à l'ordre de Sophie DUARTE à l'adresse suivante :



Paiement par RIB possible sur demande.

Votre chèque bloque votre participation. Si l'événement venait à être annulé suite à des mesures COVID-19 sur mesure administrative, votre participation sera remboursé ou votre participation sera reportée au prochain stage. Pass sanitaire obligatoire à date.

Il faudra également nous faire parvenir un certificat médical de non contre indication à la pratique de la course à pied en compétition de moins d'un an à la date du stage. Ou votre licence d'athlétisme.

Si vous avez des questions => 06.61.19.65.80 ou par mail contactrunningexperience@gmail.com

Programme :

ENTRAINEMENT
* Randonnées d’acclimatation à + de 2000m d’altitude Le Cambre d’AZE.
* Test VMA sur piste : bilan, décryptage, analyse pour la mise en place d’une programmation adaptée.
* Séance de côtes + piste : apprendre à courir de manière efficace grâce aux séances de côtes
* Travail en nature : apprendre à descendre et à gérer ses allures avec Vanessa Morales.
* Séance de vélo en salle : moyen pour progresser en course à pied
* Footing : gestion de bonnes allures
* PPG/musculation : ABC de la course à pied. Exercices pour une foulée efficace, prévention blessure
* Séance étirements dynamiques
* Sortie nocturne

SOIREES à THEMES
* Animation en salle hypoxie avec Vanessa Morales : vidéos, discussions autour de la gestion d’un effort en haute altitude. Paramètres importants à respecter lors de courses/stages réalisés en moyenne altitude
* Conseils matériels : testing chez notre partenaire. Quelles chaussures choisir, comment, pourquoi ?
* Nutrition : dégustez vos préparations, apprendre des recettes faciles pour votre alimentation pré et post compétitions avec notre Nutritionniste.
* Intérêts d’une complémentation pour les sports en endurance : Présentation de la gamme NUTRIPURE .

PREPARATION MENTALE
* Séance préparation mentale avec Elodie
* Sensibilisation à l’hypnose

RECUPERATION
* Sortie bains d’eau chaude naturelle /Profitez des bienfaits reconnus anti-inflammatoires des eaux souffrées et du bienfaits du chaud
* Découverte testing matériel de récupération de notre partenaire COMPEX
* Séance d’étirements passifs Massage sur demande