現代人生活忙碌,壓力大,許多壓力隱藏於日常生活環節當中不易察覺,但對身體與心理健康的影響卻是最直接的。
美國的研究曾指出,壓力容易導致身體免疫力下降,讓病菌有可趁之機。即便如此,多數人仍礙於忙碌而忽視了壓力對健康的影響。
1. 腹式呼吸
精神治療師和壓力管理協會(SMS)創始人尼爾.沙哈(Neil Shah)指出:「腹式呼吸是最好的減壓方法之一。
2. 打坐
哈佛大學的研究曾指出,在20分鐘的靜坐冥想以後,心跳、呼吸速率、血壓、氧氣的消耗、二氧化碳的製造和血清乳酸的量都減少了,也就是最確實的達到了放鬆的效果。
打坐是東方傳統的文化,科學家現在也認識到了人的心理狀態與身體狀況是緊密相關的,而打坐能快速的穩定情緒,進而提升人對疾病的抵禦能力。