YMCA 3-4月 海陸雙享 線上報名
課程1:i ENGERY 愛塑身
課程2:核心基礎瑜珈
課程3:增肌徒手訓練課程
搭配游泳85折

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課程1:i ENGERY 愛塑身 
訓練你的全身肌群和核心的控制與連結,讓身體的穩定度與活動度有最佳表現,與另好聽的流行音樂完美結合,讓雕塑課程就像派對一樣有趣,內容包含:肌力訓練、肌力延展、拳擊有氧。

課程時間:3/6-4/24 (7堂)
                    每週一 09:15-10:15
老師:Papaya老師
課程2:核心基礎瑜珈
瑜珈體位法基礎教學,包含呼吸練習、提升肌耐力及柔軟度,可以緊實體態,也能讓身心靈達到放鬆,適合初學者入門課程

課程時間:3/9-4/27
                    每週四 12:15-13:15
老師:Judy 老師
課程3: 增肌徒手訓練課程
徒手訓練的英文稱為Bodyweight Training,“徒手”的意思就是指只是利用自身體重作為負重的肌力訓練,這也表示了不必使用任何器材就可以進行的訓練。常見的徒手訓練動作為伏地挺身、深蹲、仰臥起坐、引體向上等等,這些動作都不需要到健身房就可以進行

課程時間:3/9-4/27
                    每週四 20:30-21:30
老師:秉宏老師
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請寫下星期+時間+課程
例如:星期二 晚上7點-8點  iENGERY
課程報名相關辦法:
報名對象:16歲以上的成人程度皆可

服裝:請穿著舒服合適之運動服、運動鞋、運動毛巾與水壺,瑜珈課需自備瑜珈墊

場地:使用307及407教室上課需脫鞋或更換乾淨的鞋之後方可進入教室,請體貼場地清潔維護人員的辛勞與維持良好上課環境,所有教室於上課時間皆不可飲食

如遇颱風等天災,均依照人事行政局公告停止上班上課為準則,不另行通知。

為達運動效果及課程品質,請學員固定時段上課。

課程請假/補課及保留退費辦理方法:

退費: 根據「臺北市短期補習班管理規則」第三十三條辦理(公佈於一樓櫃檯),但本會以不違背法規且更人性化訂定轉班、保留等辦法,若要辦理退費需於課程有效期限內辦理,逾期則視同放棄。

轉班或退費的剩餘堂課數金額計算方式:
(陸)
收據上原收費金額 
- (單堂課350元x使用過的堂課數) =退費金額                                                                                              (海)
收據上原收費金額 - (單堂課500元x使用過的堂課數) =退費金額 
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