以靜觀照顧自己的身心健康
你是否時常感到逼切地要把所有事情完成或問題解決才安心？
你會否覺得經常被慣性的想法、情緒牽動着而不自覺被動地作出反應？
每天過著營營役役沒有覺察的生活，或不自覺地受著過去的事情困擾或擔憂着未來，
導致身心俱疲。有沒有想過其實你可以選擇另一種生活模式去好好照顧、回應自己的身心需要？
靜觀可以幫助人關閉‘任務模式’(doing mode) 而啟動‘存在模式’ (being mode) ，如實觀察此時此刻的體驗，與所有感覺、思想同在，活在當下，過着有覺察的生活，使人活得平安、自在。

工作坊得著
每個人的體驗、步伐都是獨特的，得著也不盡相同，透過參加這個工作坊你有機會可以 ：
- 認識靜觀以及它的果效
- 在導師帶領下體驗不同的靜觀練習
- 嘗試關懷自己、培養內在平安
- 有一個放鬆以及舒緩壓力、困擾的空間
- 學習一些可以在日常生活中自行進行的靜觀練習

工作坊對象
- 有興趣認識靜觀以及體驗不同基本靜觀練習的你
- 願意照顧、改善或提升身心健康的你

工作坊設計以及內容
工作坊的練習都是非常基本的靜觀活動，旨在讓參加者初步體驗靜觀；有與趣進修靜
觀的人士，可參加八星期正規的靜觀課程。

報讀這工作坊的人士可先完成工作坊I ，再參加工作坊II。工作坊以練習、體驗靜觀為
主，亦包括介紹靜觀、體驗分享和交流。鼓勵參加者每天用一些時間自行進行練習，
培養進行靜觀練習的習慣，就像每天做運動一樣。

工作坊 I (共兩節 – 每節一小時十五分鐘)
工作坊 II (共兩節 – 每節一小時十五分鐘)

工作坊報名及付款方法：
(1) 請填妥及遞交以下網上報名表格給本學苑
(2) 課程負責導師會在開課前最少兩星期寄出確認電郵給參加者
(3) 參加者需於開課的一星期前直接以以下方式付款：
a. 轉數快 FPS 到(852) 6200-5241，於備註寫上參加者姓名和報讀課程（包括課程日期）
b. 將款項存入本學苑的匯豐銀行戶口：
銀行名稱：HSBC Bank 帳戶號碼：023-898216-838
帳戶名稱：Mindful Living Academy 靜觀生活學苑
入錢後請立即將入帳收據圖像連同參加者姓名和報讀課程（包括課程日期）一併電郵至   mlacademyhk@gmail.com, 標題請註明【報名______(活動名稱)】
(4) 本學苑收妥報名費用後，報名方作落實，本學苑導師會以電郵發出通知給參加者。
(5) 如參加者需要電子收據及對收據抬頭等有特別要求，請於報名表上註明，收據發出後恕不能作出修改。

日期：工作坊 I - 3/8 & 10/8; 工作坊 II - 17/8 & 24/8
時間：19:00 - 20:15
地點：旺角上海街688號鎮海商業大廈17樓
導師：Teresa Chung
教授語言：廣東話（輔以英語）
費用： $200/工作坊
人數：6-8 人
語言：廣東話（輔以英文）

備註：工作坊為入門課程，所以會安排椅子給每一位參加者進行坐姿形式的靜觀練習。同時亦歡迎參加者自行帶備瑜伽蓆。部份練習需要步行或輕量身體伸展。

建議衣著：
- 鬆身以及舒服衣物
- 披肩/外套（人在放鬆的狀態時，一般體溫會稍微下降）

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此課程由＜Mindful Living Academy 靜觀生活學苑＞舉辦
歡迎查詢

WhatsApp: 62005241
網址: https://mlacademyhk.com/
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