本課程報名已額滿，如有名額釋出，將再重新開啟報名表，如有課程相關問題，請來電或來信與女性生涯發展協會聯繫。

電話：02-23040118，E-mail：twcda2019@gmail.com，聯絡人：盧小姐。

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【課程簡介】

透過概念講解、討論、靜坐、身體掃描、伸展、行走、生活體驗等方式，練習專注當下、探索身體、情緒、想法和行為，藉此提升專注力及覺察力、促進因應情緒起伏和壓力的能力、增進人際關係及幸福感。


【上課時間】2024/2/20、2/27，週二上午9:10至下午16:10（上午9:10開始報到，中午休息1小時）

2024/2/20(二)

上午：正念減壓覺察自我（正念減壓介紹、正念飲食練習、正念伸展練習）

下午：發現情緒的秘密（身體掃描練習、發現情緒的秘密、情緒起伏的因應）

2024/2/27(二)

上午：發現新視野（正念聽與說、看見新的選擇與空間、開放式覺察練習）

下午：展開正念新生活（生活/工作耗能與滋養、正念行走練習、回顧初心與未來期許）

【上課地點】臺灣女性生涯發展協會（台北市萬華區康定路173巷7號2樓，剝皮寮歷史街區西側，近捷運龍山寺站1、2號出口）

【參加對象】上班族或斜槓族女性、家庭主婦，因工作、家庭或其他壓力，而有緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾，希望尋找減壓對策者。

【課程費用】

1. 報名費原價每人兩天8,800元，感謝公益支持，僅酌收教材及行政處理費：
(1)一人優惠價：1人兩天1,200元。
(2)兩人團報價：2人兩天2,000元 (每人兩天平均各1,000元)。

2.兩天課程皆提供午餐便當。

3.課程間有連貫性，恕不受理單天報名，兩天課程全勤者將頒發結業證明及贈送 【 正念奇蹟手扎 】 1本。

4.請先匯款課程費用後再填寫報名表資料。

5.採兩人團報價者，每位皆需分別填寫報名表，且需同時填寫其他共同團報成員姓名，待所有共同團報者皆完成報名及繳費，才為報名成功。

6.本課程限額20人，額滿即截止報名。如課程前3天未於報名之電子郵件信箱收到通知，請來電或來信與我們聯繫，電話：02-23040118，E-mail：twcda2019@gmail.com，聯絡人：盧小姐。

【匯款資訊】

銀行：永豐銀行 (分行：萬華分行)
銀行代碼：807
帳號：105-018-0007908-9
戶名：社團法人臺灣女性生涯發展協會

【退費規則】

1. 如因未達開班人數（12人）或無法抗拒因素（例如：天災），主辦單位得延後或取消課程，已報名繳費但因課程日期異動或取消，以致無法參加課程者，將全額退回報名費。

2. 因學員個人因素而取消報名並申請退費者，請E-mail至twcda2019@gmail.com提出申請並來電確認，2024/2/13(二)前提出申請者，需扣除報名費10%（即退費90%）， 2024/2/13(二) 後提出申請及課程當日未出席者不予退費。

3.課程間有連貫性，恕不受理單天退費。

【注意事項】

1.本課程非治療團體，如已有明顯身心症狀或處在急性期心理議題的朋友，建議您先尋求專業醫師協助，進入恢復期後再考慮參加課程。如曾有相關症狀或接受治療，現已進入恢復期者，請先與醫師討論，並經醫師評估適合參加本課程後再報名。

2.課程中有小組分享、大堂討論，能同意並參與這種學習方式者再報名參加。

3.為方便課程之伸展練習，請穿著舒適寬鬆、方便活動的衣物（請勿穿短裙或窄裙）。

4.每次課程結束皆有回家作業（正念練習），練習與否影響學習效果，請自行安排時間練習。

5.兩天課程皆提供午餐便當，場地附近有飲水機（溫水及冷水），為響應環保，請自行攜帶環保杯及餐具。

6.上課教室位於古蹟建築之2樓，無電梯或爬梯機，課程中無同步聽打或手語翻譯服務，行動不便者及聽語障礙者請斟酌是否參加。

【講師簡介】依姓名筆畫排列


吳碧娟
台灣正念工坊正念減壓（MBSR）認證講師、臺灣正念發展協會正念幸福課（MBWC）進階實習正念引導師

陳若玲
臺灣女性生涯發展協會理事長、國際高階教練、中華人力資源管理協會理事、台灣正念工坊資深顧問、正念減壓（MBSR）講師、英國牛津大學正念中心正念認知治療（MBCT）團督認證老師

陳群玉
台灣正念工坊正念減壓（MBSR）認證講師、英國MiSP正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師、斜槓企業獵才顧問、療癒師