vragenlijst Voedingsplan
Vul hieronder de gevraagde gegevens zo volledig en goed mogelijk in!
Sign in to Google to save your progress. Learn more
Voornaam en Achternaam: *
Wat is je leeftijd? *
Wat is je geslacht? *
Wat is je lengte? *
 (notatie: 1.70)
Wat is je gewicht in kg? *
 (notatie: 70)
Ben je een man: wat is je vetpercentage in %?
 (Als je het niet weet bepaal het a.h.v. de plaatjes hieronder)
Captionless Image
Ben je een vrouw: wat is je vetpercentage in %?
(Als je het niet weet bepaal het a.h.v. de plaatjes hieronder)
Captionless Image
Lichaamsmaten bepalen
De onderstaande vragen zijn van belang om te bepalen of je een goed resultaat haalt. Het opnemen van de maten is heel eenvoudig. ​Volg de instructies hieronder voor een goede meting​:
Neem een meetlint en zorg dat je rechtop staat.
Meet in ieder geval de buikomvang (nummer 5) maar je kunt voor jezelf alle 8 maten opmeten zoals ze op de tekening staan.
Ontspan en adem uit.
Trek het meetlint niet strak, maar kijk waar het uitkomt in ontspannen toestand.

Let erop dat:

  Je steeds hetzelfde meetlint en weegschaal gebruikt
  Je meet in rustmodus (dus niet eerst sporten)
  Je meet op hetzelfde moment; bijvoorbeeld iedere zondag om de 4 weken (zonder kleren en eerst naar de wc)
  Doe het zelf of laat je zoveel mogelijk door dezelfde persoon meten

Meet de onderstaande maten en noteer ze voor jezelf.
Neem de onderstaande maten op
Vul de gegevens hieronder in *
Wat is je huidige leefstijl? *
De volgende vragen gaan over het dagelijks beweegpatroon (afgezien van sporten). Vul de antwoorden zo eerlijk mogelijk in!
Required
Hoe vaak en hoe lang doe je wekelijks aan cardiotraining en wat doe je dan (intensieve conditietraining zoals bijv. stevig wandelen, hardlopen, fietsen, roeien, boksen, etc) *
Geef het aantal keren aan dat je dit gemiddeld per week doet en hoe lang per keer gemiddeld. Bijvoorbeeld 2 x 30 minuten hardlopen en 1 keer spinning 60 minuten. Is het soms wel en soms niet dan geef je het gemiddelde aan. Stel je doet soms 2 keer per week, soms 1 keer dan geef je 1,5 keer per week aan x 30 minuten
Hoe vaak en hoe lang doe je wekelijks aan krachttraining (intensieve gewichttraining bijv. fitness, losse gewichten, eigen lichaamsgewicht, etc) *
Geef het aantal keren aan dat je dit gemiddeld per week doet en hoe lang per keer gemiddeld. Bijvoorbeeld 2 x per week fitnesstraining. Is het soms wel en soms niet dan geef je het gemiddelde aan. Stel je doet soms 2 keer per week, soms 1 keer dan geef je 1,5 keer per week aan x 30 minuten
Hoeveel maaltijden wil je per dag nemen inclusief gezonde snacks *
Required
Welke ingrediënten eet je liever niet? *
Required
Dit was de laatste vraag. Bedankt voor het invullen. Je krijgt z.s.m. een persoonlijke link met toegang tot je voedingsplan.
Submit
Clear form
Never submit passwords through Google Forms.
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy
Google Forms