Descubre cómo es tu relación con la comida.

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Descubre cómo es tu relación con la comida.

PRIMERO RESPONDE LAS PREGUNTAS MARCANDO UNA OPCIÓN,
LUEGO COMPARA LA PUNTUACIÓN TOTAL CON ESTA CLAVE:

Si la puntuación total es de:

0-4: Tu relación con la comida es bastante tóxica. Te gustaría cuidarte pero no sabes cómo conseguirlo sin obsesionarte. Sientes culpa, compensas, no eres libre en tomar tus decisiones alimentarias. Te convences de que es por tu salud, pero en el fondo sabes que algo va mal, porque vives en una lucha constante. Mereces aprender a cuidarte de verdad y sentirte libre en tu alimentación. Si quieres que te acompañe en este proceso pide cita en mi página www.nutricionistavitoria.com
6-14: Tu relación con la comida está dañada, necesitas sanar algunos aspectos. No estás en el extremo de una relación tóxica, pero hay cosas que mejorar para que puedas disfrutar de una alimentación libre y saludable. Si quieres que te enseñe el camino, pide cita en www.nutricionistavitoria.com
16: Tu relación con la comida está genial. ¡Enhorabuena! Eres libre en tomar tus decisiones, sabes disfrutar de todos los alimentos. Estás en paz con la comida. No obstante, puede que tengas problemas a la hora de saber qué comer según tus circunstancias, cómo organizarte o cómo mejorar tus hábitos. En ese caso, si quieres que te acompañe, pide cita en www.nutricionistavitoria.com

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Un programa para aprender a cuidarte de verdad y liberarte de la lucha con la comida.

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¿Cómo describirías tu patrón de la alimentación?

2 points

Durante un tiempo me cuido mucho pero luego me descontrolo.

Mi manera de comer es bastante estable y no cambia a lo largo del tiempo.

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¿Qué pasa cuando comes algo dulce?

2 points

Lo disfruto pero luego me siento culpable.

Lo disfruto y la vida sigue igual.

Intento no comer dulces porque si los pruebo pierdo el control.

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Domingo por la tarde. Estas en casa sin nada que hacer. ¿Picoteas por aburrimiento?

2 points

Esa soy yo.

No me pasa.

Los domingos y cualquier otro día de la semana. Picoteo a todas horas.

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¿Has hecho alguna dieta en tu vida?

2 points

Sí, muchísimas.

Alguna vez.

Nunca.

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Cuando te sientes estresada o triste, ¿sueles recurrir a la comida para calmarte?

2 points

Casi a diario.

Alguna vez a la semana.

Creo que no me pasa.

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¿Qué ocurre si tienes una comida o cena con amigos?

2 points

No voy, no quiero comer comida basura.

Me lo paso bien, pero siempre elijo la opción más ligera para no pasarme con las calorías.

Como lo que me gusta, pero luego como menos o voy al gimnasio para quemarlo.

Me lo paso pipa y la vida sigue.

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¿Cuál de las siguientes opciones es la que mejor te describe?

2 points

Cuento calorías o macronutrientes.

Sigo unas reglas de alimentación fijas y procuro no saltármelas, porque me siento fatal si lo hago.

Como lo que me apetece, me nutre y me satisface.

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¿Sientes ansiedad por comer?

2 points

Sí, a todas horas.

Sí, por las tardes cuando llego a casa.

Sí, pero solo cuando estoy nerviosa.

No me suele pasar.

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