Jelentkezés a KKVHÁZ Egyensúly Közösség programjára

JavaScript isn't enabled in your browser, so this file can't be opened. Enable and reload.

Email *

Név *

Testmagassága *

Testsúlya *

Derék körfogat

- a mérés kilégzés után, a hasfal elernyedt állapotában történjen
- tapintsa ki a hónalj vonalban az utolsó borda alsó szélét
- ugyanebben a vonalban a csípőlapát felső szélét
- a két pont közötti távolság felénél (kb. köldök felett 2,5 cm-rel) kell a mérést elvégezni

Csípő körfogat

a mérés összezárt lábakkal, a csípő és a fenék legszélesebb pontján történjen

Mennyire érzi magát fittnek ma? *

nagyon fitt vagyok

fitt vagyok, de tudnék hová fejlődni

átlagos a fittségem, megegyezik korosztályom átlagával

kissé elhanyagoltam magam az utóbbi időben

nem érzem magam fittnek

Mennyire élt sportos életvitelt az elmúlt 10 évben?
*

minden héten legalább 3* sportoltam

hetente egyszer szakítottam időt sportolásra

csak pár havonta egyszer sportoltam

nagyon ritkán sportoltam

egyáltalán nem sportolok

Mennyit sportolt Ön kortársaihoz képest középiskolás korában? Kérem értékelje 1-5-ig, ahol az 5 a nagyon sokat sportoltam, 1 a nem sportoltam
*

nem sportoltam

nagyon sokat sportoltam

Korosztályában mennyire érzi távol magát testalkata alapján a vágyott ideális állapottól?
*

nagyon elhíztam, fittségem sem a régi

ideális a testalkatom

Kérem végezze el a következő tesztet: állásban végezzen helybenjárást térdemeléssel 2 percen keresztül. Számolj meg, hogy hányszor emelte fel a bal térdét 2 perc alatt. Végezze gyorsan, törekedjen minél több térdemelésre! Kérem jelölje az eredményt, itt csak a számolt, bal térd emelések számát adja meg: *

135 vagy annál több térdemelést számoltam

115-134 térdemelést számoltam

100-114 térdemelést számoltam

90-99 térdemelést számoltam

90-nél kevesebb térdemelést számoltam

Mennyi időt tervez a jövőben sportolással tölteni hetente?
*

heti 1 alkalomnál kevesebbet

heti 1 alkalmat

heti 2-3 alkalmat

heti 4-5 alkalmat

heti 5 alkalomnál többet

Alkalmanként mennyi időt tervez sportolni?
*

30 percnél kevesebbet

30-40 percet

40-50 percet

50-60 percet

60 percnél többet

Most milyen távot tud lendületesen gyalogolni megállás nélkül?
*

15 percnél kevesebbet

15 -30 percet

31-45 percet

46-60 percet

60 percnél többet

3 hónap múlva mennyit szeretne tudni gyalogolni lendületesen, megállás nélkül?

15-30 percet

31-45 percet

46-60 percet

60-90 percet

90 percnél többet

Mennyi a nyugalmi pulzusa? Kérem a mérés előtt 5 percig maradjon ülve, nyugalomban. *

Van-e táplálékallergiája?
*

Szed-e gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt (vitamin stb.)
*

Hányszor étkezik naponta? (egy alma, egy marék dió is étkezésnek számít!)
*

este, ha hazaérek

kétszer-háromszor

rendszertelenül

rendszeresen, négyszer-ötször

minél gyakrabban, ahányszor éhes vagyok

Mennyit eszik egy étkezésre?
*

annyit eszem, hogy éppen elverje az éhségemet

szinte egész nap csipegetek, és este addig eszem, amíg csak bírok

délutánig egészséges adagokat eszem, utána felborul a rendszer, nem tudok uralkodni magamon, nem tudom tartani a mértékletességet

jóllakom, tudnék még enni, de abbahagyom, így a következő étkezésre megéhezem

dugig eszem magam

A táplálkozására jellemző a változatosság (nyersanyagban, elkészítésben, ízben,
színben, konzisztenciában)?
*

semennyire, azt eszem, ami van

ez nálam hangulatfüggő

elméletileg tudom, hogy az lenne a helyes, de sajnos elég kevés időm van rá, gyakran eszem gyorsétteremben

igyekszem törekedni a változatosságra, mert egyrészt nem lesz az étkezésem unalmas, másrészt az egyes tápanyaghiány kevesebb eséllyel érint

nincs igényem a változatosságra

Mennyire fontos Önnek a fenntarthatóság a táplálkozás szempontjából? A
mindennapokban ez mennyire mutatkozik meg?
*

fontosnak tartom, tehát figyelembe veszem, hogy helyi termesztésű alapanyagokat vásárolok, nem vásárolok többet, nem főzök többet, nem szedek többet, mint amennyit meg tudok enni maradék nélkül, heti 1x húsmentes napot tartok

fontosnak tartom, de sajnos a gyakorlatban még semmit sem tettem az ügy érdekében

fontosnak tartom, de csak annyit teszek, hogy szelektíven gyűjtöm a szemetet

kevésbé tartom fontosnak

nem tartom fontosnak

Hogyan oldja meg a napközbeni étkezéseit?
*

túl sok energiát igényel, ezért másra bízom a déli ételrendelést

otthonról csomagolok minden étkezéshez

egész nap nem eszem semmit, csak este

munkába menet és hazafele menet is valahol veszek valamit

nincs két egyforma napom, bármi előfordulhat

Naponta mennyi és milyen folyadékot fogyaszt?
*

0.5 liter alatt és főleg kávét és/vagy energiaitalt

0,5-1 liter elsősorban az édes üdítőket és ízesített vizeket kedvelem

1-2 liter vegyesen, kevés a víz, a szörp és a gyümölcslé a favorit

1,5-2 liter elsősorban víz, ritkán 1-1 pohár ízesítetlen tea vagy 100%-os gyümölcslevet iszom

3-4 liter nyáron (főleg vizet), télen max. 1 liter (mézes tea formájában)

Nassolni milyen gyakran szokott?
*

naponta többször

naponta

kétnaponta

heti 2-3x

alkalmanként

Zöldséget és gyümölcsöt milyen rendszerességgel fogyaszt?
*

ritkán, amikor eszembe jut

gyümölcsöt heti 1-2x, de zöldséget napi 1-2x

heti 3-4x

rendszeresen, naponta kb. 0,5 kg zöldséget és gyümölcsöt eszem

napi 1 - 2 kg-ot biztosan megeszek, mert vegetáriánus vagyok

Milyen kenyeret vagy pékárut választ leggyakrabban?
*

teljes őrlésű, barna lisztből készült kenyeret, zsemlét vagy kiflit

fehér kenyeret vagy pékárut

tartós, csomagolt kenyeret

édes péksüteményeket és/vagy sajtos rolót, sajtos-tepertős pogácsát

vegyesen (heti 1-2x biztosan teljes kiőrlésűre törekszem, de legtöbbször fehér pékáru a jellemző)

Milyen gyakran fogyaszt tej, tejterméket?
*

soha, mert vegán étrendet folytatok vagy tejfehehérje allergiában szenvedek

ritkán, mert azt hallottam, hogy az egészségre károsak

heti 1-2x, csak sajtokat és kefírt vagy joghurtot

heti 4-5x

naponta, mert tudom, hogy kiváló fehérje- és kalciumforrások

Mit tekint a legnagyobb szakmai sikerének? (csak egy!)
*

Melyik a legfontosabb társadalmi szervezet aminek tagja és ott mi a titulusa? (csak egy!)
*

Van e karrier fejlesztési terve? Éspedig… ( nagyon röviden!)
*

Hány nyelve(k)en beszél (magyaron kívül, bármilyen vizsgával)
*

Hány főt irányít, vagy irányított a legtöbbet? (csak egy szám!)
*

Rendszeres kultúra fogyasztó?
*

nem

igen

Mely tudományág hírei kötik le a legjobban (csak egy!)
*

Az IT képzettsége, érzékenysége
*

gyenge, hiányos

jó, fejlett

Bántja Önt valami, amit konkrétum nélkül most jelezne is felénk
*

Szeret játszani? (sakk – kártya – társas) (ezek közül melyik egy leginkább ?)
*

Megjegyzés

A copy of your responses will be emailed to the address you provided.

Submit

Clear form

Never submit passwords through Google Forms.

reCAPTCHA

Privacy Terms

This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy

Forms