Terveyskuntotestit jatkuvat Linnoituksen uimahallin yläsalissa:
- kävele portaat vitoseen ja vaihda vaatteet puuportaiden yläoikealla pukuhuoneessa
- varustesuositus sisäkengät ja juomapullo
- kesto noin puoli tuntia, hiki todennäköisesti tulee!
(jos haluat käydä suihkussa, niin pyydä ranneke kassalta ja voit viedä tavarat uimahallin pukukoppiin)
Testit:
- lihaskuntotestit (vatsat, kyykistys, punnerrus ja yläraajojen dynaaminen toistonosto) sekä yhdellä jalalla seisominen, niska-hartiaseudun liikkuvuus ja eteenkurotus / Työterveyslaitoksen sivuilla ohjeet sekä vauhditon pituus
- teet ne testit mitä pystyt, älä huoli jos jotain et pysty tekemään lainkaan tai se menee pieleen - teet kuitenkin testejä itseäsi varten ja omaa kuntoasi kehittäen
Ilmoittaudu viimeistään ke 22.3. klo 15 mennessä!
Samalla voidaan tehdä myös InBody-kehonkoostumusmittaus ilman ajanvarausta!
