Koostöös Eesti Perearstide Seltsiga ja TÜ peremeditsiini ja rahvatervishoiu instituudiga on 9. aprillil online õppena algamas Vaikuseminutite teadveloleku kursus tervishoiutöötajatele.
Kursuse eesmärk on kasvatada tõenduspõhise teadveloleku (i.k mindfulness) metoodika abil perearstide, pereõdede, vaimse tervise õdede jt huviliste oskusi tööstressiga paremaks toimetulekuks ja läbipõlemise ennetamiseks.
Vaikuseminutite teadveloleku kursus baseerub otseselt teadusmaailmas hästi tuntud ja uuritud Mindfulness-Based Stress Reduction ning Mindfulness-Based Cognitive Therapy õppeformaatidel, toetades oskuste kasvamist ja reaalset rakendamist 8 nädala vältel.

Teadveloleku kursusel kogetu suunab märkama enda sissejuurdunud harjumusi ja automaatseid reageerimisviise ning annab võimaluse nende harjumuste muutmiseks. See on kogemuslik, praktiline ja äpiga toetatud eneseavastusprotsess. Kursus aitab Sul luua oma ellu püsivaid muutusi:

♦   kohalolu oravarattas olemise asemele – õpid, kuidas väljuda hajevilolekust ning tunda end tõeliselt elusana “siin ja praegu”;
♦   meelerahu ka pingelistes olukordades – harjutad toime tulemist raskemate olukordade ja emotsioonidega ning õpid stiimul-reaktsioonimustrist välja astuma;
♦   uute oskuste ja harjumuste kinnistumine – õpid keskenduma vajalikule ning kosutama end ka kiirematel aegadel.

Aeg: neljapäeva õhtuti alates 9. aprill kuni 28. mai 2020, kell 16.30-18.30
Koht: online kursus zoom.us videokonverentsi keskkonnas
Kursust juhendab: Nelli Jung, MTÜ Vaikuseminutid ja TÜ eetikakeskuse koolitaja
Kohtumised toimuvad kord nädalas õhtuti 2 tundi, millele lisandub igapäevane praktika audioharjutuste abil.
8-nädalane õpe annab 43 täiendkoolituspunkti

Kursuse hind: 168€/osaleja.

Kursuse otsene väljund: Koostöös TÜ peremeditsiini ja rahvatervishoiu instituudiga on seekord kursuse väljundiks 43 täiendkoolituspunkti arstidele-õdedele ja tunnistus. (edaspidi 16 punkti, sest siis rakendub uus reegel, et arvesse lähevad vaid kontakttunnid)

Kursuse tasus sisaldub 8 online kohtumist enesearengulises õhkkonnas, kursuse materjalid, heliliselt juhendatud harjutused, vahepealne tugi ja eestikeelne raamat "Ärksus" (Originaali tiitel Mark Williams ja Danny Penman "Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World")

Uuringud näitavad, et just 8 nädalaga kujunevad välja reaalsed muutused osaleja harjumustes ja teadveloleku praktiseerimine vähendab läbipõlemise riski, depressiivsust, stressi ja ärevust, suurendab heaolu ja õnne taset, parandab und ja aitab ennetada paljude haiguste väljakujunemist. Rohkem infot kursuse sisu kohta: www.vaikuseminutid.ee/kursus/

Igal kursuse nädalal on oma teema, millele keskendume nii grupikohtumisel kui vahepealsetes praktikates. Osalejate kogemuse põhjal on grupikohtumiste sünergia tõhusaks toeks, et oma ellu muutust luua.
Vaata ka osaleja kommentaare kursuse kohta https://youtu.be/OqRdFEJJQ3w.

Osalemiseks täida palun järgnev ankeet!

Oled oodatud.
Nelli Jung