ENTRENAMIENTO EN ASERTIVIDAD TAREA 4

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En esta fase, debemos plasmar una serie de reflexiones relacionadas con los ejercicios anteriores

Elija, inspirándose en los ítems del cuestionario en el que indicó qué deseaba conseguir con la asertividad y cuándo no se mostraba asertivo y con quién, una situación que le resulte de ligera a moderadamente incómoda. Haga una descripción escrita de la escena, asegurándose de incluir quién es la persona implicada, cuándo tiene lugar la escena (en qué momento y en qué lugar), qué es lo que le preocupa de la situación, cómo la afronta, qué teme que ocurra en caso de Mostrar una conducta asertiva, y cuál es su objetivo. Procure ser explícito, no generalice

DESCRIPCIÓN DE ESCENAS PROBLEMA

Escriba tres o cuatro escenas problema e intente revivir cada una con los pensamientos y sensaciones que experimenta cada vez que tal escena tiene lugar. Por ejemplo, en tales situaciones suele bombardearse con pensamientos negativos tales como no puedo hacerlo, estoy perdiendo otra oportunidad, pareces tonto, etc, o sentir tensión a nivel del estómago o parecer que le falta el aire.

escena 1

escena 2

escena 3

escena 4

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