This program is designed to develop and enhance a student’s explosive power and speed. The training philosophy will include a primary makeup of ground-based techniques. Most students participate in standup sports; therefore, the training is developed to initiate exercises where the feet are on the ground. The goal of ground-based training is to improve an individual’s power applied to the ground. Henceforth, during competition, speed and power will be greater. Several of the ground-based lifts include squat snatch-squat, single-leg squat, deadlift, romanian deadlift, lunge, good-morning, step-up, box jump, etc. to incorporate necessary recruitment of muscles and joints. Flexibility, balance, injury-prevention, strength, speed, and power are all characteristics that will improve. Kettlebell training is also implemented.
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Este programa está diseñado para desarrollar y mejorar el poder explosivo y la velocidad de un estudiante. La filosofía de entrenamiento incluirá una composición principal de técnicas basadas en el suelo. La mayoría de los estudiantes participan en deportes de pie; por lo tanto, el entrenamiento se desarrolla para iniciar ejercicios donde los pies están en el suelo. El objetivo del entrenamiento en el suelo es mejorar la potencia de un individuo aplicada al suelo. A partir de ahora, durante la competencia, la velocidad y la potencia serán mayores. Varios de los levantamientos basados en el suelo incluyen squat snatch-squat, sentadilla con una sola pierna, peso muerto, peso muerto rumano, estocada, buenos días, step-up, box jump, etc. para incorporar el reclutamiento necesario de músculos y articulaciones. La flexibilidad, el equilibrio, la prevención de lesiones, la fuerza, la velocidad y la potencia son características que mejorarán. También se implementa el entrenamiento con pesas rusas.
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