8-nädalane toetatud võimalus kogeda ja õppida praktikaid, mis suurendavad sisemisi ressursse töö ja elu väljakutsetele vastamisel. Teadveloleku kursusel kogetu suunab märkama enda sissejuurdunud harjumusi ja automaatseid reageerimisviise ning annab võimaluse nende harjumuste muutmiseks. See on kogemuslik, praktiline ja äpiga toetatud eneseavastusprotsess. Kursus aitab Sul luua oma ellu püsivaid muutusi:

♦   kohalolu oravarattas olemise asemele – õpid, kuidas väljuda hajevilolekust ning tunda end tõeliselt elusana “siin ja praegu”
♦   meelerahu ka pingelistes olukordades – harjutad toime tulemist raskemate olukordade ja emotsioonidega ning õpid stiimul-reaktsioonimustrist välja astuma
♦   uute oskuste ja harjumuste kinnistumine – õpid keskenduma vajalikule ning kosutama end ka kiirematel aegadel.

Aeg: esmaspäeva õhtuti alates 7. oktoober kuni 25. november 2019, kell 18:00-20:00
Koht: Suur-Karja 23, Tallinn (Vaikuseminutite ruumides)
Kursust juhendab: Jannus Jaska http://vaikuseminutid.ee/meeskond/jannus-jaska/
Vaata ka osaleja kommentaare kursuse kohta https://youtu.be/OqRdFEJJQ3w

Kahekesi tulles soodsam hind!

Kursus baseerub teadveloleku praktikatel (i.k. mindfulness), millega kaasneb kohalolu, hinnanguvabadus ja heatahtlik tähelepanelikkus. Uuringute järgi toob teadvelolek kaasa tervislikke muutusi harjumustes, vähendab läbipõlemise riski, depressiivsust, stressi ja ärevust, suurendab heaolu ja õnne taset, parandab und ja aitab ennetada paljude haiguste väljakujunemist.

Rohkem infot kursuse sisu kohta: www.vaikuseminutid.ee/kursus/

Kursus kestab 8 nädalat ja igal nädalal on oma teema, millele keskendume nii grupikohtumisel kui vahepealsetes praktikates. Osalejate kogemuse põhjal on grupikohtumiste sünergia tõhusaks toeks, et oma ellu muutust luua.

Uute oskuste loomiseks ja kinnistamiseks on väga oluline ka igapäevane iseseisev tähelepanu- ja meelerahu harjutuste praktika audioharjutuste toel ning inspiratsioon raamatust “Ärksus”.

Uuringud näitavad, et just 8 nädalaga kujunevad reaalsed muutused nii harjumustes kui ka aju tasandil.

Küsi lisa: koolitused@vaikuseminutid.ee

Kui soovid osaleda, siis palun täida järgnev ankeet!

Kursuse hind eraisikule: 240€; ettevõttele 288€
Soodushind kahekesi tulles 380€ (a´ 190€). Märgi palun kahekesi registreerudes, kellega koos tuled.
Tudengitele kehtib samuti soodushind 190€. Hinnad sisaldavad käibemaksu.
Hinnas sisaldub 8 kohtumist enesearengulises õhkkonnas, raamat “Ärksus“, kursuse materjalid ja heliliselt juhendatud harjutused/äpi kasutamisõigus.