「自由的寫」與「覺知的寫」，是讓「自由書寫」能夠產生療癒作用的兩大要素，缺一不可。進行自由書寫時，若不能有意識地覺察自己身心內外的當下狀態，那麼無論花多長的時間書寫，都只會成為頭腦的抄寫員，那是一個無窮無盡的漫長旅程，因為頭腦可以提供無止盡的題材，讓你寫到天荒地老。

然而，一旦結合了覺知的作用，自由書寫就會立刻變身為一種強而有力的療癒技巧。透過肆無忌憚的書寫表達而產生紓壓的效果，只是它最起碼的作用，倘若能夠加強自我覺察的功夫而與自性的本質相逢，那才是這個技巧最美的結果。

本課程將密集覺察與靜心觀照的技巧融入自由書寫的特色而產生了「無念書寫」的書寫形式。這不是為了標新立異，而是要提供給願意深入自由書寫這個技巧的人一種全新的可能性，一種屬於靜心向度的書寫方式。透過無念書寫的設計，只需十分鐘的時間，就可以幫助人們快速跳脫頭腦的糾纏，連結到自己的心。

因為無念書寫需要在密集性的覺察狀態下，投入自由不羈的書寫活動中，它促成書寫者被制約與壓抑的能量得以快速鬆綁，同時又讓書寫者的意識保持在高度清醒的狀態。經過十分鐘的無念書寫，書寫者將有機會立即體驗到心靈的平靜、解放、清醒、喜悅與了解。人生中的困惑、困擾、焦慮、執著可以被放下，甚至更進一步的，看見自己的內在對於人生問題的回應與解答。

本課程除了無念書寫等核心技巧的訓練，也透過心靈圖卡的運用、內在兩性能量的認識、內在孩童的對話、父母能量的連結，以及與內在神性的對話，來深入認識不同層面的自己——這是一個透過書寫與靜心來與自己的本質相逢的過程。

‧ 10分鐘消除煩惱的書寫魔法
‧ 快速解決問題的對話式書寫
‧ 無念書寫步驟詳解
‧ 胡言亂語快速靜心
‧ 心靈圖卡焦點主題書寫
‧ 內在兩性能量對話書寫
‧ 與內在孩童聊天
‧ 父母能量連結療癒書寫
‧ 與神對話書寫技巧
‧ 認識自己的情緒反應
‧ 加強語氣的神奇作用
‧ 如何避免頭腦的無限循環
‧ 了解頭腦的戲劇化作用
‧ 跳脫問號連連的頭腦遊戲

一、運用自由書寫的技巧幫助忙碌的現代人建立一種簡單快速的情緒壓力紓解模式。
二、深入自由書寫的技巧，可以增進對自我的了解，以及增強自我整合的能力，讓內在心靈空間有更多舒展與發揮的機會。
三、本課程內容結合多種書寫方式，並結合自我覺察與靜心技巧，增進與內在意識連結的深度。

一、想要快速紓解情緒壓力和心理壓力的各行各業人士。
二、想要認識自我、了解自我的身心靈成長追求者。
三、想要學習多種書寫應用技巧的助人工作者。

年滿16歲。

Sarjo（沙久）
早年任職於出版業，將近20年的職場生涯，培養了務實了解社會人生的涵容能力。現今致力於將內在世界的奧秘轉化為簡單易懂的自助與助人方法，用來幫助每一個人找到自己的與生俱來的內在智慧，並將平靜與放鬆帶回日常生活之中。曾在奧修靜心中心、文化大學推廣教育中心、社工機構擔任講師，帶領多種成長課程與個案諮詢。諸如：奧修靜心、家族排列、自由書寫、心靈圖卡、OH卡系列、奧修禪卡、直覺塔羅、彩繪靜心等。

◆標準價格：NT$3000；開課前10天繳費可享早鳥價NT$2700
◆上課日期：2020年10月25日(日)
◆上課時間：09:30~17:30
◆上課地點：無盡璽生活藝術中心
◆教室地址：高雄市新興區民族二路97號11樓
◆聯絡電話：07-2368015 / 0972-306373（謝小姐）
◆注意事項：
（1）每位學員可獲贈講師親自挑選的精美書寫本。
（2）請學員自備好握、好寫、價格便宜的原子筆。

◆步驟（1）請填寫網路報名表 或電話報名 07-2368015 / 0972-306373（謝小姐）。
◆步驟（2）請於填寫報名表後三日內完成匯款手續，並以簡訊(0972-306373)或來信(yi.lin588@gmail.com) 通知報名者姓名、匯款人姓名、匯款日期、匯款金額及帳號後5碼。
◆步驟（3）主辦單位將於收到訊息後以簡訊或電子郵件告知是否收到匯款。完成此步驟即完成報名手續。
◎匯款資訊：
郵局（代碼700）高雄文化中心郵局
帳號：004-1643-0167-940；戶名：謝幸妙

戶名：謝幸妙
郵局 (700) 高雄文化中心郵局
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請注意: 無摺或現金匯款請務必備註於欄內填寫匯款人姓名，否則將無法對帳。

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