3. Teknik Melayang (Sikap Badan di Udara)
Pada lompat jauh pada saat badan udara maka ayunkan kaki kanan secepat mungkin ke arah depan. Pada saat kalian sudah mencapai titik tertinggi dari sikap badan melayang di udara, atur kaki kalian seperti sedang duduk atau jongkok. Setelah turun dari posisi melayang maka julurkanlah kaki ke depan. Oleh karena itu, badan akan cenderung ke depan dan pusatkan perhatian ke tempat pendaratan. Untuk lebih jelasnya, cara melakukannya adalah sebagai berikut :
• Ketika melakukan tolakan, maka ayunkan kaki ke depan atas
• Saat badan melayang di udara, maka turunkan kaki. Secara bersamaan dorong pinggul ke depan , posisi kepala ditengadahkan, busungkan dada dan posisikan kedua tangan ke arah belakang
• Saat akan berada pada posisi pendaratan, ayunkan kedua kaki ke depan. Bungkukkan badan dan tundukkan kepala seperti siap untuk mendarat.
Ada beberapa teknik gaya yang dapat dilakukan agar lompatan dalam olahraga atletik ini maksimal, yaitu :
• Melayang dengan sikap jongkok – Cara melakukan gerakan melayang dengan sikap jongkok adalah pada saat posisi menumpu ayunkan kaki tinggi sekali sesuai kemampuan. Setelah itu susul dengan kaki tumpuan. Ketika berada pada posisi melayang letakkan kaki ke depan.
• Melayang dengan sikap melayang – Dalam sikap yang satu ini, biarkan kaki ayun tergantung lurus ketika dalam posisi menumpu. Usahakan agar tubuh tetap tegak, disusul oleh kaki tumpuan dan tekuk lutut sambil dorong pinggul ke arah depan. Lalu rentangkan kedua lengan ke atas agar keseimbangan terjaga.
• Melayang dengan sikap berjalan di atas udara – Ketika badan melayang, maka ayunkan kaki belakang dengan kuat ke arah atas. Lalu lakukan gerakan seperti melangkah atau berjalan di udara. dapat menggunakan kaki yang telah gunakan untuk menolak atau menumpu.