教練 進行跑步、游泳訓練，教練們會在跑步及游泳課堂上進行指導，透過課程的安排來面對賽事的各種狀況，和帶領學員挑戰目標的經驗，在課程中協助學員面對參加鐵人三項各種難題，讓正在準備鐵人賽事的選手們，利用一次完成兩個項目的訓練，提升自己的能力，在比賽中有更好的發揮。
訓練日期：2023年-5/24、5/31、6/7、6/14、6/21、(端午節不開課) 、6/28
訓練時間：跑步『19:00-20:00』、游泳『20:00-21:00』
需具備的能力：能不靠輔具7分鐘完成200m游泳中間不休息(不限泳姿)，能持續跑10km-並在1小時15分內完成。
課程費用：6堂課4800元/一堂 ，單堂課程1000元(需選擇參加的日期)
（不可單獨上其中一個項目）。
課程大綱：
5/24
跑步-基本馬克操動作-主課表-速度訓練400mx6-8趟
游泳-側踢、單手划、-主課表-速度訓練50mx8x2set
5/31
跑步-基本馬克操動作-主課表-速度訓練200m +400mx 4-5趟
游泳-側踢、單手划、-主課表-速度訓練50m+100m x3 x2set
6/7
跑步-基本馬克操動作-主課表-速度訓練400m 接力 x 6-8趟
游泳-握拳游、仰式&自由式切換-主課表-速度訓練100m(50快+50m輕鬆游)x8+團體接力
6/14
跑步-基本馬克操動作-主課表-最大攝氧量刺激訓練800m x5-7趟
游泳-6腳1手、前交叉划手-主課表-最大攝氧量刺激訓練200mx5-7趟
6/21
跑步-基本馬克操動作-主課表-最大攝氧量刺激訓練800m x4 趟
游泳-游泳-400m+200m測驗
6/28
跑步-基本馬克操動作-主課表-5km測驗
游泳-仰式、蛙式、跳水動作訓練。
報名方式：填寫本表單後，第一次上課需要提前20分鐘至舞動陽光-師大附中的櫃檯繳費，須先下載『我是運動家』APP並註冊。集合地點：舞動陽光－師大附中運動中心-購票大廳
跑步訓練：國立師大附中-400M操場
游泳訓練：舞動陽光－師大附中運動中心50M游泳池
Google搜尋：
舞動陽光-師大附中運動中心 -附有停車場。
