Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) merupakan hal penting yang harus diperhatikan dalam menggunakan computer.
 Kesehatan (K3) adalah Derajat/tingkat keadaan fisik dan psikologi individu (the degree of physiological and psychological well being of the individual)
 Keselamatan (K3) adalah kemampuan untuk mengidentifikasikan dan menghilangkan (mengontrol) resiko yang tidak bisa diterima (the ability to identify and eliminate unacceptable risks)
 Aman (K3) adalah suatu kondisi dimana atau kapan munculnya sumber bahaya telah dapat dikendalikan ke tingkat yang memadai, dan ini adalah lawan dari bahaya (danger).

Tujuan diterapkannya managemen K3
a. Melindungi tenaga kerja dalam melakukan pekerjaan untuk kesejahteraan peningkatan produksi dan produktivitas nasional yang ditujukan untuk pencegahan kecelakaan, kematian dan cacat serta kerugian biaya.
b. Menjamin keselamatan orang lain di tempat kerja. Mendukung iklim kenyamanan, keamanan, ketenangan, kegairahan kerja.
c. Mencegah terjadinya kerusakan mesin/perlatan, terhentinya proses produksi, kerusakan lingkungan kerja. Sumber produksi dipeliharan dan digunakan secara aman dan efisien.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan, keselamatan, dan kenyamanan pengguna computer saat menggunakan computer, di antaranya adalah posisi tubuh, posisi peralatan computer, pencahayaan ruangan, dan kondisi lingkungan.

A. MENGATUR POSISI TUBUH

1. Posisi kepala dan leher
Posisi kepala dan leher harus tegak dengan wajah menghadap langsung ke layar monitor, pandangan pada naskah, garis pandang dari mata harus tegak lurus pada monitor. Leher tidak boleh membungkuk atau menengadah karena dapat menyebabkan sakit pada leher.
2. Posisi punggung
Posisi punggung yang benar adalah tegak, tidak miring ke kiri atau kanan, tidak membungkuk, dan tidak bersandar terlalu miring ke belakang.
3. Posisi Pundak
Posisi pundak yang baik adalah posisi pundak yang tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu kebawah. Jika otot-otot dibahu masih tegang, berarti posisi pundak belum benar.
4. Posisi Lengan dan Siku
Posisi lengan yang baik adalah apabila dapat mengetik dan menggunakan mouse dengan nyaman. Adapun posisi lengan yang baik adalah bila tangan berada disamping badan dan siku membentuk sudut tidak kurang dari 900.

B. MENGATUR LETAK KOMPUTER

1. Mengatur Monitor dan Pencahayaan
Untuk mengurangi keluhan pada mata, perhatikan penggunaan monitor seperti berikut:
• Letakan monitor sedemikian rupa diruangan yang tidak ada cahaya yang memantul dengan layar computer.
• Letakan monitor sejajar dengan garis horizontal mata, agar pandangan mata tidak menunduk atau menengadah.
• Aturlah cahaya monitor agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.
• Jarak layar dengan mata harus disarankan adalah 45-80 cm
• Seringlah mengedipkan mata untuk menjaga agar mata tidak kering.
• Sesekali alihkan mata ke luar ruangan untuk relaksasi mata.
• Usahakan untuk menempatkan layar tampilan sedemikian rupa sehingga bagian samping layar tampilan menghadap ke jendela.
• Hindarkan menggunakan sumber cahaya yang terlalu terang khususnya yang langsung masuk dalam bidang pandang mata.
• Gunakan cahaya tak langsung yang di pantulkan tembok, lantai rumah, dan langit-langit untuk menghindari adanya bintik cerah pada layar tampilan.

2. Mengatur Letak Kabel Komputer
Dalam mengatur letak kabel computer, perlu diperhatikan hal-hal berikut:
• Kabel computer harus dihindarkan dari air karena dapat menyebabkan korsleting.
• Usahakan agar kabel-kabel computer tidak menutupi bagian-bagian penting computer yang bergerak.
• Aturlah kabel-kabel computer agar terurai secara rapi demi kenyamanan serta agar tidak terjadi arus pendek pada listrik.

3. Mengatur penggunaan CPU
Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam menggunakan CPU:
• CPU tidak boleh bersentuhan langsung dengan tangan yang basah karena aliran listrik yang ada di CPU dapat menyetrum manusia.
• Jika computer berada di ruangan ber-AC, jangan meletakkan CPU tepat dibawah AC. Hal ini dikarenakan tetesan air dari AC yang mengenai CPU dapat mengakibatkan terjadinya kebakaran.
• Bukalah chasing CPU secara berkala untuk membersihkan bagian dalam CPU. Gunakan kuas cat dan kain kering untuk membersihkan debu yang menumpuk pada bagian-bagian tertentu di CPU, terutama pada bagian kipas pendingin, baik di processor maupun di power supply. Hal ini bermanfaat untuk memperpanjang masa pemakaian processor dan komponen lainnya.
4. Mengatur penggunaan keyboard, mouse dan meja
Posisi keyboard yang salah merupakan salah satu factor penyebab nyeri otot dan persendiaan. Nyeri otot dan tulang yang disebebakan oleh keyboard adalah penggunaan jari-jari tangan yang tidak seimbang dalam waktu yang lama. Untuk mencegah keyboard rusak dan terjadinya korsleting, hindarkan keyboard dari tumpahana air. Untuk memperpanjang masa pemakaian keyboard, rawatlah keyboard dengan teratur.bersihkan sela-sela tombol keyboard dengan menggunakan kuas
• Posisi Keyboard
Letakkan kerboar di tempat yang mudah dijangkau, jangan terlalu jauh dan terlalu dekat, jangan sampai posisi keyboard membuat anda harus membungkuk atau menegadah
• Posisi Mouse
Sama seperti keyboard, posisi mouse jangan terlalu jauh dan terlalu dekat, usahakan posisi mouse dan keyboar sejajar
• Posisi Meja dan Kursi
Meja dan kursi harus berada dalam posisi yang membuat kita nyaman agar tidak membuat otot kita tegang atau kelelahan, kursi usahakan yang mempunyai busa dan mampunyai sandaran yang nyaman. Tinggi meja yang baik adalah 55-75 cm

C. KUALITAS LINGKUNGAN KERJA

Lingkungan kerja yang tidak nyaman seperti kurangnya pencahayaan, sirkulasi udara yang kurang baik dan banyak suara yang tidak teratur, akan mempunyai pengaruh yang sangat penting dan pada konsentrasi tingkat stress dan aspek lain pada kinerja seseorang. Interaksi antara kinerja seringkali sangat sulit dipahami.

Namun yang perlu diperhatikan bahwa orang cenderung tidak menyukai lingkungan yang kurang nyaman dan gangguan suara yang selalu mengalami perubahan keras dan tinggi suara
Agar pemakaian computer bisa berjalan dengan baik, maka harus ditunjang dengan suasana ruangan dan lingkungan yang benar juga. Mengenai kualitas udara, dengan bertambah panasnya udara maka akan mempengaruhi kinerja seseorang.

Syarat untuk sebuah ruangan yang baik adalah sebagai berikut:
1. Ruangan tidak bocor dan tidak lembab
2. Ruangan yang terlalu lembab (udara mengandung uap air) akan dapat merusak socket disk karena socket bisa berkarat dan akhirnya computer bisa rusak.
3. Ruangan tidak terkena langsung sinar matahari
4. Sinar matahari akan membawa panas padahal di dalam computer juga panas. Apabila hal ini berjalan cukup lama, maka computer akan rusak
5. Temperature dan kelembaban ruang diatur
6. Temperature dan kelembaban ruang diatur sedemikian rupa disesuaikan dengan spesifikasi peralatan computer. Pengaturan ruangan yang ber-AC akan lebih baik karena suhu ruangan dapat disesuaikan dengan kondisi computer.
7. Ruangan harus bebas debu dan partikel lainnya termasuk asap rokok
8. Ruangan harus selalu bersih dan sejuk. Debu dan asap rokok akan berakibat cepatnya komponen-komponen jadi kotor.
9. Ruangan harus bebas dari zat kimia yang bisa merusak fisik material dan sifat komponen tidak boleh berada dalam ruangan computer karena bisa menimbulkan karena bisa menimbulkan gejala elektrostatika. Sebisa mungkin harus dijauhkan dari ruang computer

D. KENYAMANAN PENGGUNAAN KOMPUTER

Aspek keamanan dan kenyamanan kerja ketika berada dilingkungan kerja dapat dipengaruhi oleh kondisi umum kesehatan. Pada sejumlah penelitian menunjukan bahwa kondisi kesehatan yang bervariasi dapat mempertinggi resiko ketidaknyamanan, kelelahan otot dan persendian, bahkan cedera serta sejumlah resiko kesehatan lain.

1. Keluhan fisik yang sering terjadi
KELUHAN
- Keluhan visual, iritasi mata, kekaburan pandangan.
- Rasa pegal di punggung dan pinggang
- Leher, bahu, dan lengan
- Pergelangan tangan

FAKTOR PENYEBAB
- Pencahayaan yang tidak memadai.
- Kilauan dan pantulan cahaya.
- Definisi karakter yang jelek
- Kursi yang tidak memadai
- Ruangan kaki yang sempit
- Tinggi meja yang tidak memadai
- Sudut telapak tangan yang tidak sempurna
- Terlalu banyak mengetik

SARAN PEMECAHAN
- Jagalah tingkat iluminasi ruangan antara 300-700 lux.
- Letakkan layar tampilan sejajar dengan jendela. Pakailah pelindung kilau jika diperlukan.
- Kendalikan adanya pantulan dan kilau. Gunakan kontras dan aturlah kecerahan dan kontras karakternya
- Sediakan kursi yang dapat memberikan dukungan pada bagian pinggang dan punggung, yang dapat diatur ketinggiannya.
- Sediakan meja kerja yang memadai sehingga kaki pengguna dapat bergerak secara bebas.
- Sediakan meja kerja yang tingginya dapat diatur dan memnungkinkan pengguna untuk mengatur ketinggian layar tampilan dan papan ketik.
- Gunakan kursi yang mempunyai sandaran lengan. Sediakan pula tumpuan pergelangan tangan.
- Berhentilah secara periodic dari pekerjaan mengetik.

2. Kebiasaan Dalam Bekerja
Agar dapat merasa nyaman dalam bekerja maka biasakanlah untuk selalu melakukan hal-hal sebagai berikut.
• Bekerja dalam keadaan sesantai mungkin dan dalam posisi yang benar.
• Mengubah posisi duduk untuk mencegah kelelahan otot.
• Berdiri beberapa menit untuk mengendurkan ketegangan otot dan lakukan olahraga ringan.
• Mengambil istirahat sejenak secara periodik.
• Bagilah waktu untuk bekerja secara bergantian sehingga tidak duduk dalam selang waktu yang lama atau melakukan aktivitas yang sama terus menerus.

2. Menghindari efek negatif menggunakan komputer
• Aturlah posisi tubuh saat bekerja dengan komputer sehingga kita merasa nyaman
• Aturlah posisi perangkat komputer dan ruangan sehingga memberi tasa nyaman bagi kita
• Makan, minum, dan istirahatlah yang cukup
• Gerakkan bandan untuk mengurangi ketegangan otot dan pikiran, dan olahragalah secara teratur
• Sesekali alihkan pandangan ke luar ruangan untuk menyegarkan mata