Escala de Estresse Percebido
Por favor leia cada uma das afirmações abaixo e assinale 0, 1, 2 ou 3 para indicar quanto cada afirmação se aplicou a si durante a semana passada. Não há respostas certas ou erradas. Não leve muito tempo a indicar a sua resposta em cada afirmação.


 A classificação é a seguinte: 
 0- não se aplicou nada a mim 
 1- aplicou-se a mim algumas vezes 
 2- aplicou-se a mim de muitas vezes 
 3- aplicou-se a mim a maior arte das vezes  
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Nome

*
E-mail *
Tive dificuldades em me acalmar *
Senti a minha boca seca *
Não consegui sentir nenhum sentimento positivo *
Senti dificuldades em respirar *
Tive dificuldade em tomar iniciativa para fazer coisas *
Tive tendência a reagir em demasia em determinadas situações *
Senti tremores (por ex., nas mãos) *
Senti que estava a utilizar muita energia nervosa *
Preocupei-me com situações em que podia entrar em pânico e fazer figura ridícula *
Senti que não tinha nada a esperar do futuro *
Dei por mim a ficar agitado *
Senti-me desanimado e melancólico *
Estive intolerante em relação a qualquer coisa que me impedisse de terminar aquilo que estava a fazer *
Senti-me quase a entrar em pânico *
Não fui capaz de ter entusiasmo por nada *
Senti que não tinha muito valor como pessoa *
Senti que por vezes estava sensível *
Senti alterações no meu coração sem fazer exercício físico *
Senti-me assustado sem ter tido uma boa razão para isso *
Senti que a vida não tinha sentido *
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