安全地和遠程地滋養神經系統                                                                                                             .                                                                                                                                                                                                  .                                                                                                                                                                                                                        完整的SSP程式包括3條主要途徑，每個SSP途徑均包含針對兒童或成人的經過過濾，未過濾和使人平靜的5小時音樂播放列表，SSP的設計旨在幫助神經系統更好地接收，處理和回應來自我們周圍世界的提示和信號。這有助於我們學習如何面對生活中的挑戰，更輕鬆，始終如一地受到更好的調節。                                                                                                                                                                                                                                       .                                                                                                                                                                                                                         1. SSP 連繫： 通過溫柔而緩慢的導引來預熱神經系統，建立熟悉度並保持平衡的安全感。                                                                                .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           2. SSP 核心:    最初的5小時聆聽程序旨在喚醒，鍛煉並釋放神經系統，以增強能力並降低敏感度，增強面對逆境的彈性。                                                                                                                                                                                .                                                                                                                                                                                                                        3. SSP平衡： 繼續穩定並保持冷靜和接地，並進一步整合SSP 核心的好處。                                                                                                                                                          .                    

SSP的有效性已在廣泛的研究中得到了證明，最值得注意的是在兩項涉及自閉症譜系障礙兒童的臨床試驗中得到了證明。試驗參與者在以下方面顯示出統計學上的顯著改善：                                                                                                         .                                                                                                                                                                                                         1.情緒控制                                                                                                                                                                                                  2.行為組織                                                                                                                                                                                                  3.聽力敏感度                                                                                                                                                                                              4.聽力

在討論自主神經系統時，通常指的是“戰鬥還是逃跑”和“休息和消化”。但是，Stephen Porges 博士開發了神經系統新的領域，稱為多迷走神經理論。迷走神經是拉丁語中最長的神經之一，是一種顱神經，起源於腦幹，支配著喉嚨的肌肉，循環，呼吸，消化和消除。迷走神經是副交感神經系統的主要組成部分，其80％的神經纖維具有感覺功能，這意味著神經系統的反饋對於人體的體內平衡有重要影響。                                                                                                                                   .                                                                                                                                                                                                                   當我們處於這種緊張狀態或潛在的焦慮狀態時，我們就不會有好奇或同情的空間。除了不能變得善解人意或好奇外，我們也無法打破前額葉皮層，即負責執行功能，溝通，指導和協調大腦不同部位功能的大腦部分。從本質上講，這意味著我們無法調節我們的注意力和集中度。                                                                                                                                                                                                                                  .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       我們的三條神經系統                                                                                                                                                                  1.首先，我們的“戰鬥和逃跑”反應是我們的生存策略，是交感神經系統的反應。例如，如果您打算逃跑老虎，您需要身體的反應可以挽救您的生命。當我們有戰鬥反應時，我們會感到憤怒，憤怒，惱怒和沮喪。如果我們對航班做出反應，我們可能會感到焦慮，擔憂，恐懼和恐慌。從生理上講，我們的血壓，心率和腎上腺素會增加，從而降低消化，疼痛閾值和免疫反應。                                                                                                                                                                                     .                                                                                                                                                                                                         2.第二，我們有一個“癱瘓 ”狀態，即我們的背迷走神經，這是我們最原始的模式，這也稱為我們的緊急狀態。這意味著我們已完全關閉，我們會感到絕望並感到無路可走。我們往往會感到沮喪，節約精力，與世隔絕，感到不知所措，並且感到無法前進。在生理上，我們的燃料儲存和胰島素活性增加，並且疼痛閾值增加。                                                                   .                                                                                                                                                                                                     3.最後，我們的“休息和消化”是副交感神經系統的反應，也稱為腹迷走神經。這是我們的安全和動態平衡狀態。如果我們處於腹側迷走神經狀態，那麼我們會紮根，正念，快樂，好奇，富有同情心和同情心。這是社會參與的狀態，在這裡我們與自己和世界息息相關。在生理上，消化，抵抗感染，血液循環，免疫反應以及我們的聯繫能力得到改善。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            .                                                                                                                                                                                                                                                    作為人類，我們已經並將繼續經歷以上這三個狀態。我們可能處於快樂，正念的狀態，然後由於觸發而突然之間，陷入非常沮喪，可能是憤怒的狀態，擔心會發生什麼，然後感覺完全關閉。                                                                                          .                                                                                                                                                                                                                           這是人類的經驗。我們將自然地在這三個狀態之間轉移。但是，當我們處於這種"戰鬥和逃跑"狀態或處於"關閉/癱瘓"狀態時，即我們開始具有顯著的生理效應以及心理/情感效應。如前所述，這可能是緊急狀態。如果我們在這種關閉模式下的時間太長，也可能是自殺狀態。                                                                                                                                                     .                                                                                                                                                                                                             如果我們處於"戰鬥或逃跑"狀態，我們可以不斷激活我們的壓力通路（也稱為HPA軸），並且實際上可以影響我們的壓力激素，性激素，甲狀腺等。這種壓力會引起嚴重的炎症對身體的影響也是如此。當然，所有這些狀態都會對我們的整體健康產生很大的影響，無論是正面的還是負面的。另外，如果您不處於“安全”狀態，您將無法康復。如果您不安全，沒有治療或專業人士會可以提供幫助。這就是為什麼意識每個人的狀態非常重要的。                                                                    .

創傷對神經系統反應的影響                                                                                                                                                                              .                                                                                                                                                                                                                        當出現焦慮，沮喪和壓力的時候，您如何理解自己對生活挑戰和壓力的反應？也許您想知道如何才能變得更有彈性抗逆？您知道您可以繪製自己的神經系統的圖嗎？這是一種功能強大的工具，可以幫助您改變神經系統的狀態，從而使您在每一天，更重要的是在生活中更加意識，穩固和快樂。                                                                                                                                                                                  .                                                                                                                                                                                                                        1.確定每個狀態                                                                                                                                                        .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            第一步是考慮用一個字定義這些三個狀態中的每個狀態。例如，如果您處於腹側迷走神經狀態，這也稱為休息和消化狀態，您也可以說感到快樂，滿足，快樂。處於戰鬥或逃跑狀態時，可以使用擔心，壓力，不知所措等詞; 處於癱瘓狀態時，可以使用關閉，麻木，無望等詞。您將與這三個狀態中的每一個相關聯。這一點非常重要，因為這樣您就可以識別出您所處的狀態并快速識別它。這種了解將使您能夠真正意識身體並了解自己在那種狀態下的感覺，從而可以幫助自己擺脫困境。下圖幫助我們認識到從癱瘓到戰鬥或逃生，從抑鬱狀態轉變為焦慮狀態的轉變。但是，我們如何才能幫助自己融入社交參與的生物學？如果我們處在更孤立，沮喪，癱瘓的狀態，我們必須設法暫時過渡到戰鬥或逃避狀態。如果我們處於戰鬥或逃避狀態，則必須找到一種安全感，因為當我們感到自己很安全時，便可以轉向他們的社會參與系統。                                                                                                                                                                           .                                                                                                                                                                                                                        2. 確定引發點和微光點                                                                                                                                                                                    您要確定陷入戰鬥/或逃生狀態以及癱瘓狀態的觸發因素。這些事情可能包括與老闆打架，與配偶吵架，親人死亡，如果有人開車時將您割傷等，這些都會使您感到壓力。您最終希望至少為每個狀態寫下一個引發點，即使不是很多，引發點也可以使您進入最佳的神經系統狀態。它可能像撫摸狗一樣簡單，也可能像去度假一樣咁大。                                                                                                                .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          一旦確定了適合您的狀態，便可以識別出針對該狀態的引發點和微光點。您真的可以開始在神經系統狀態上產生深遠的影響。您可以掌控自己身上發生的事情，可以了解正在發生的事情，並且知道如何調節自己的情緒以及對壓力的反應。最終，這就是我們可以開始發展彈性的方式。這意味著能夠對生活中的挑戰做出適當的反應，短暫地進入戰鬥或逃跑狀態，然後回到社交參與狀態。一年應該發生幾次，而不是一天或每天多次。為了真正享受生活，要恢復自己的安全狀態，使自己保持思想，紮根和快樂，這是一種習慣。它可以從繪製自己的神經系統開始。    .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    腹迷走神經功能的特定方面                                                                                                                                                                            .  Porges之所以選擇社交參與系統，是因為腹迷走神經會影響中耳，中耳會濾除背景噪音，從而更容易聽到人的聲音。它還會影響面部肌肉，從而影響進行交流的面部表情的能力。最後，它會影響喉部，從而影響人的語氣和人聲模式，從而幫助人類創造出彼此撫慰的聲音。                                                                                                                                                                                                                .                                                                                                                                                                                                                        自2011年以來，Porges研究了使用聲音調製來分層訓練中耳肌肉。社交參與系統功能不佳的人可能會有內耳的困難，這使他們很難從別人的聲音中得到撫慰。根據他的研究結果，他開發了SSP，以幫助人們從交感神經和副交感神經系統移入社交參與狀態。                                                                                                                                                         .