Are you aged 18-25? Curious about Mindfulness? Interested to build some calm and space in your everyday life? Come join Sangeet Bhullar from WISE KIDS in this free online 4 week ‘Find your Calm’ mindfulness based wellbeing programme. The programme is delivered as four 60 minute online sessions, one each week for 4 weeks.

The programme will introduce and demystify what mindfulness is, and show in simple and practical ways, how we can incorporate mindfulness practice into our everyday lives, so we can live from a place of greater calm, joy and ease. The weekly themes we will explore include mindfulness and being present, perception and reality, self-compassion, difficult emotions, acceptance, non-judgement and developing a gratitude practice. The aim of the programme as a whole is for participants to learn to recognise how they can access calm within through an inner and outer mindful practice and live a life of greater emotional freedom and stability. A key part of the 4 week programme will be the weekly practice of a guided meditation.

All participants will gain access to a private webpage with links to articles, resources and guided meditation recordings they can use.
======================================================================

A ydych chi rhwng 18 a 25 oed?  A hoffech chi gael gwybod mwy am Ymwybyddiaeth ofalgar?  A oes gennych chi ddiddordeb mewn creu ymdeimlad o lonyddwch yn eich bywyd bob dydd?  Ymunwch â Sangeet Bhullar o WISE KIDS ar gyfer y rhaglen lles hon sy'n seiliedig ar ymwybyddiaeth ofalgar ac a gynhelir ar-lein yn rhad ac am ddim dros 4 wythnos, sef ‘Find your Calm’.  Darparir y rhaglen ar ffurf pedair sesiwn 60 munud ar-lein, un bob wythnos am 4 wythnos.

Bydd y rhaglen yn rhoi cyflwyniad i ymwybyddiaeth ofalgar ac yn ei resymoli, gan ddangos mewn ffyrdd syml ac ymarferol sut y gallwn gynnwys arfer ymwybyddiaeth ofalgar yn ein bywydau bob dydd, fel y gallwn fyw bywyd o lonyddwch, llawenydd ac esmwythdra.  Mae'r themâu wythnosol y byddwn yn eu harchwilio yn cynnwys ymwybyddiaeth ofalgar a bod yn bresennol, tybiaeth a realiti, hunan-dosturi, emosiynau anodd, derbyn, peidio barnu a meithrin arfer o ddiolchgarwch.  Nod y rhaglen gyfan yw sicrhau bod cyfranogwyr yn dysgu sut i adnabod sut y gallant fanteisio ar lonyddwch mewnol trwy gyfrwng arfer ymwybodol mewnol ac allanol a byw bywyd sy'n cynnwys mwy o ryddid emosiynol a sefydlogrwydd.  Bydd arfer wythnosol myfyrio dan arweiniad yn rhan allweddol o'r rhaglen 4 wythnos.

Bydd yr holl gyfranogwyr yn cael mynediad i dudalen breifat ar y we a fydd yn cynnwys dolenni i erthyglau, adnoddau a recordiadau myfyrio dan arweiniad y gallant eu defnyddio.