Умеете ли вы отстаивать свои границы?

JavaScript isn't enabled in your browser, so this file can't be opened. Enable and reload.

Инструкция:

Это не профессиональный психологический тест, а просто способ проверить, насколько вы уверены в себе и своих границах. Ответьте на 10 вопросов, выбирая один из трех вариантов ответа: А, Б или В.

За каждый ответ А вы получаете 0 баллов, за каждый ответ Б - 1 балл, за каждый ответ В - 2 балла. Подсчитайте свой общий балл и посмотрите результат в конце теста.

Email *

Как вы реагируете, когда кто-то просит вас сделать что-то, что вам не нравится или что нарушает ваши границы?

1 point

А) Соглашаюсь, чтобы не обидеть человека или не вызвать конфликт.

Б) Отказываюсь, но извиняюсь и объясняю свои причины.

В) Отказываюсь, не давая никаких объяснений.

Как вы себя чувствуете, когда кто-то критикует вас или высказывает негативное мнение о вас?

1 point

А) Обижаюсь, злюсь или расстраиваюсь. Думаю, что со мной что-то не так.

Б) Слушаю критику, но не всегда соглашаюсь с ней. Пытаюсь понять, почему человек так думает.

В) Игнорирую критику или отвечаю в том же духе. Мне все равно, что о мне думают другие.

Как вы поступаете, когда кто-то вторгается в ваше личное пространство или время?

1 point

А) Ничего не говорю, хотя мне это не нравится. Думаю, что это нормально или что я не могу ничего изменить.

Б) Говорю человеку, что мне нужно быть одному или заняться своими делами. Просьба уважать мои границы.

В) Резко отшучиваюсь или грубо выгоняю человека. Не допускаю, чтобы кто-то вмешивался в мою жизнь.

Как вы общаетесь с людьми, которые вам симпатичны или которые вам важны?

1 point

А) Стараюсь угодить им, делаю то, что они хотят, не высказываю свое мнение, если оно отличается от их.

Б) Буду себя, выражаю свои чувства, мысли и желания, но также учитываю их. Стремлюсь к взаимопониманию и уважению.

В) Делаю то, что хочу, не обращая внимания на их чувства, мысли и желания. Не позволяю им влиять на меня.

Как вы решаете проблемы или конфликты с другими людьми?

1 point

А) Избегаю проблем или конфликтов, молчу или уступаю. Надеюсь, что все само разрешится.

Б) Стараюсь найти компромисс или виноватого. Говорю о своих чувствах и слушаю другую сторону.

В) Настаиваю на своем или обвиняю других. Говорю о своих правах и не слушаю другую сторону.

Как вы относитесь к своим потребностям, желаниям и ценностям?

1 point

А) Не знаю, что мне нужно, хочу или ценю. Ориентируюсь на других людей или обстоятельства.

Б) Знаю, что мне нужно, хочу или ценю, но не всегда это получаю или реализую. Иногда приходится жертвовать или адаптироваться.

В) Знаю, что мне нужно, хочу или ценю, и всегда это получаю или реализую. Не жертвую и не адаптируюсь.

Как вы отвечаете на нарушение ваших границ или несправедливость в отношении вас?

1 point

А) Прошу прощения, думаю, что я виноват или что я не достоин лучшего. Стараюсь забыть об этом или простить.

Б) Протестую, думаю, что это несправедливо или что я заслуживаю лучшего. Стараюсь изменить ситуацию или отстоять свои права.

В) Думаю, что это неприемлемо или что я лучше других. Стараюсь наказать виновных или восстановить справедливость.

Как вы относитесь к критике или отказу от других людей?
*

1 point

А) Воспринимаю это как личное оскорбление или отвержение. Чувствую себя некомпетентным или нелюбимым.

Б) Воспринимаю это как обратную связь или предпочтение. Чувствую себя заинтересованным или уважительным.

В) Воспринимаю это как вызов или провокацию. Чувствую себя обиженным или злым.

Как вы относитесь к своим эмоциям, особенно негативным?

1 point

А) Стесняюсь или боюсь своих эмоций, пытаюсь их подавлять или скрывать. Думаю, что они слабость или недостаток.

Б) Принимаю или контролирую свои эмоции, пытаюсь их понять или выразить. Думаю, что они сила или ресурс.

В) Горжусь или демонстрирую свои эмоции, пытаюсь их использовать или навязать. Думаю, что они право или преимущество.

Как вы относитесь к своему телу, внешности и здоровью?

1 point

А) Не люблю или не замечаю свое тело, не занимаюсь им или не ухаживаю за ним. Думаю, что оно некрасивое или нездоровое.

Б) Люблю или ценю свое тело, занимаюсь им или ухаживаю за ним. Думаю, что оно красивое или здоровое.

В) Обожаю или показываю свое тело, фанатично занимаюсь им или ухаживаю за здоровьем

Благодарим за искренние ответы!

Результаты теста:

0-5 баллов

Вы слишком пассивны. Вы не умеете отстаивать свои границы, потому что вы не цените себя и свои права. Вы боитесь конфликтов, критики или отвержения. Вы часто соглашаетесь с другими, даже если вам это не нравится или вредит вам. Вы нуждаетесь в большей самоуважении и самоутверждении.

6-15 баллов

Вы умеренно ассертивны. Вы умеете отстаивать свои границы, потому что вы уважаете себя и свои права. Вы не боитесь конфликтов, критики или отказа, но вы также учитываете чувства и мнения других. Вы способны на компромисс, сотрудничество и взаимопонимание. Вы обладаете хорошей самооценкой и коммуникативными навыками.

16-20 баллов

Вы слишком агрессивны. Вы умеете отстаивать свои границы, потому что вы переоцениваете себя и свои права. Вы не уважаете чувства и мнения других, вы стремитесь к доминированию и конфронтации. Вы часто настаиваете на своем, даже если это несправедливо или вредит другим. Вы нуждаетесь в большей эмпатии и толерантности.(источник)

Границы и правила в семейных отношениях вводятся и обозначаются не для того, чтобы члены семьи стали роботами и отдалились друг от друга на безопасную дистанцию, а, наоборот, для того, чтобы в семье была создана атмосфера взаимоуважения и присутствовал порядок. Важно понять, в какие моменты и какими словами можно к этому прийти. Это и будем рассматривать через практические упражнения.

Регистрируйтесь на практикум 15.05.2024 в 15-00мск «Ребята, давайте жить дружно или как обозначать в семье границы и правила» по ссылке https://pruffme.com/landing/u2631789/20240515_familyrules

A copy of your responses will be emailed to the address you provided.

Submit

Clear form

reCAPTCHA

Privacy Terms

This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy

Forms