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CRENÇAS PESSOAIS (Beck, 2001)
Por favor, leias as afirmações abaixo e avalie quanto acredita em cada uma delas. Tente estimar como você se sente sobre cada afirmação a maior parte do tempo.
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Nome:
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Your answer
1. Tenho que cuidar de mim mesmo.
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Não acredito
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Acredito totalmente
2. As outras pessoas são potencialmente críticas, indiferentes, humilhantes ou rejeitadoras.
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Não acredito
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Acredito totalmente
3. Não consigo tolerar sentimentos desagradáveis.
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Não acredito
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Acredito totalmente
4. Se as pessoas aproximarem-se de mim, irão descobrir o meu eu “verdadeiro” e rejeitarão-me.
*
Não acredito
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Acredito totalmente
5. Ser exposto como inferior ou inadequado será intolerável.
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Não acredito
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Acredito totalmente
6. Eu deveria evitar situações desagradáveis a todo custo.
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Não acredito
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Acredito totalmente
7. Se eu sentir ou pensar algo desagradável, deveria tentar apagá-lo ou distrair-me.
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Não acredito
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Acredito totalmente
8. Eu deveria evitar situações nas quais atraio atenção, ou ser tão discreto quanto possível.
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Não acredito
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Acredito totalmente
9. Sentimentos desagradáveis irão intensificar-se e ficar fora de controlo.
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Não acredito
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Acredito totalmente
10. Se outros criticam-me então eles devem estar certos.
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Não acredito
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Acredito totalmente
11. É melhor não fazer nada do que tentar algo que possa não dar certo.
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Não acredito
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Acredito totalmente
12. Se não penso sobre um problema, não tenho de fazer nada a respeito.
*
Não acredito
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Acredito totalmente
13. Quaisquer sinais de tensão num relacionamento indicam que ele vai mal. Portanto, eu poderia tentar terminá-lo.
*
Não acredito
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Acredito totalmente
14. Se eu ignorar um problema, ele desaparecerá.
*
Não acredito
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Acredito totalmente
15. Sou carente e fraco.
*
Não acredito
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Acredito totalmente
16. Preciso de alguém por perto todo o tempo para ajudar-me a fazer o que preciso ou no caso de algo mau acontecer.
*
Não acredito
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Acredito totalmente
17. A pessoa que cuida de mim pode ser estimulante, incentivadora e confidente – se quiser ser.
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Não acredito
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Acredito totalmente
18. Fico indefeso quando sou deixado por conta própria.
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Não acredito
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Acredito totalmente
19. Sou basicamente solitário, a menos que possa vincular-me a uma pessoa mais forte.
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Não acredito
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Acredito totalmente
20. A pior coisa possível seria ser abandonado.
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Não acredito
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Acredito totalmente
21. Se não sou amado, serei sempre infeliz.
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Não acredito
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Acredito totalmente
22. Não devo fazer nada que ofenda quem me apoia ou me ajuda.
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Não acredito
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Acredito totalmente
23. Devo ser subserviente para manter a boa vontade do outro.
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Não acredito
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Acredito totalmente
24. Devo preservar o acesso a ele ou ela o tempo todo.
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Não acredito
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Acredito totalmente
25. Devo cultivar um relacionamento tão íntimo quanto possível.
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Não acredito
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Acredito totalmente
26. Não consigo tomar decisões por conta própria.
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Não acredito
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Acredito totalmente
27. Não consigo lidar com as coisas da mesma forma que os outros.
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Não acredito
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Acredito totalmente
28. Preciso que outros me ajudem a tomar decisões ou digam-me o que fazer.
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Não acredito
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Acredito totalmente
29. Sou auto-suficiente, mas preciso de outras pessoas que me ajudem a alcançar os meus objetivos.
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Não acredito
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Acredito totalmente
30. A única maneira pela qual posso preservar o meu auto-respeito é afirmando-me indiretamente. Por exemplo, não seguindo exatamente as instruções.
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Não acredito
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Acredito totalmente
31. Gosto de estar vinculado a pessoas mas não me disponho a pagar o preço de ser dominado.
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Não acredito
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Acredito totalmente
32. Figuras de autoridade tendem a ser invasivas, exigentes, intrometidas e controladoras.
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Não acredito
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Acredito totalmente
33. Tenho de resistir à dominação das autoridades mas, ao mesmo tempo, manter a sua aprovação e aceitação.
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Não acredito
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Acredito totalmente
34. Ser controlado ou dominado pelos outros é intolerável.
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Não acredito
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Acredito totalmente
35. Tenho de fazer as coisas da minha maneira.
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Não acredito
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Acredito totalmente
36. Estabelecer prazos, cumprir exigências e conformar-me representam ataques diretos ao meu orgulho e à auto-suficiência.
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Não acredito
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Acredito totalmente
37. Se seguir as regras da maneira que as pessoas esperam irá inibir a minha liberdade de ação.
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Não acredito
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Acredito totalmente
38. É melhor não expressar a minha raiva diretamente mas mostrar minha insatisfação não me conformando.
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Não acredito
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Acredito totalmente
39. Sei o que é melhor para mim e os outros não devem dizer-me o que fazer.
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Não acredito
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Acredito totalmente
40. As regras são arbitrárias e sufocam-me.
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Não acredito
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Acredito totalmente
41. As outras pessoas são frequentemente demasiado exigentes.
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Não acredito
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Acredito totalmente
42. Se considero as pessoas muito autoritárias, tenho o direito de desconsiderar as suas exigências.
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Não acredito
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Acredito totalmente
43. Sou totalmente responsável por mim e pelos outros.
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Não acredito
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Acredito totalmente
44. Tenho de depender de mim para que as coisas sejam feitas.
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Não acredito
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Acredito totalmente
45. Os outros tendem a ser muito casuais, frequentemente irresponsáveis, auto-indulgentes ou incompetentes.
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Não acredito
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Acredito totalmente
46. É importante ser perfeito em tudo que faço.
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Não acredito
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Acredito totalmente
47. Preciso de ordem, sistemas e regras para realizar um trabalho adequado.
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Não acredito
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Acredito totalmente
48. Se não tiver sistemas, tudo vai desmoronar-se.
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Não acredito
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Acredito totalmente
49. Qualquer imperfeição ou falha no desempenho pode levar a uma catástrofe.
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Não acredito
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Acredito totalmente
50. É necessário manter-me sempre com padrões mais elevados ou as coisas vão desmoronar-se.
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Não acredito
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Acredito totalmente
51. Preciso ter o controle completo das minhas emoções.
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Não acredito
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Acredito totalmente
52. As pessoas deveriam fazer as coisas à minha maneira.
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Não acredito
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Acredito totalmente
53. Se eu não tiver um desempenho no nível mais elevado, vou fracassar.
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Não acredito
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Acredito totalmente
54. Desvios, defeitos ou erros são intoleráveis.
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Não acredito
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Acredito totalmente
55. Os detalhes são extremamente importantes.
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Não acredito
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Acredito totalmente
56. A minha maneira de fazer as coisas é geralmente a melhor.
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Não acredito
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Acredito totalmente
57. Sou socialmente inapto e indesejável em situações sociais ou de trabalho.
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Não acredito
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Acredito totalmente
58. A melhor maneira de conseguir as coisas é através da força ou astúcia.
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Não acredito
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Acredito totalmente
59. Vivemos numa selva e o mais forte é quem sobrevive.
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Não acredito
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Acredito totalmente
60. As pessoas vão apanhar-me se não apanhá-las primeiro.
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Não acredito
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Acredito totalmente
61. Não é importante cumprir promessas ou honrar dívidas.
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Não acredito
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Acredito totalmente
62. É correto mentir e enganar, desde que não seja apanhado.
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Não acredito
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Acredito totalmente
63. Fui tratado injustamente e tenho o direito à minha justa parte recorrendo a qualquer meio que consiga.
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Não acredito
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Acredito totalmente
64. Os outros são fracos e merecem ser excluídos.
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Não acredito
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Acredito totalmente
65. Se eu não pressionar outras pessoas, serei pressionado.
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Não acredito
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Acredito totalmente
66. Eu devo fazer qualquer coisa para safar-me.
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Não acredito
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Acredito totalmente
67. O que os outros pensam de mim realmente não importa.
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Não acredito
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Acredito totalmente
68. Se quero alguma coisa, devo fazer tudo para a conseguir.
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Não acredito
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Acredito totalmente
69. Consigo safar-me, então não preciso preocupar-me com as consequências negativas.
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Não acredito
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Acredito totalmente
70. Se as pessoas não conseguem cuidar de si mesmas, isso é problema delas.
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Não acredito
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Acredito totalmente
71. Sou uma pessoa muito especial.
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Não acredito
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Acredito totalmente
72. Como sou tão superior, tenho o direito a tratamento e privilégios especiais.
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Não acredito
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Acredito totalmente
73. Não tenho de limitar-me às regras que se aplicam aos outros.
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Não acredito
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Acredito totalmente
74. É muito importante ter reconhecimento, receber elogios e ser admirado.
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Não acredito
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Acredito totalmente
75. Se os outros não respeitam o meu status, devem ser punidos.
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Não acredito
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Acredito totalmente
76. Os outros deveriam satisfazer as minhas necessidades.
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Não acredito
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Acredito totalmente
77. Os outras deveriam reconhecer o quanto sou especial.
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Não acredito
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Acredito totalmente
78. É intolerável não me darem o devido respeito ou não ter aquilo que é meu por direito.
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Não acredito
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Acredito totalmente
79. Os outros não merecem a admiração ou a riqueza que possuem.
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Não acredito
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Acredito totalmente
80. As pessoas não têm o direito de criticar-me.
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Não acredito
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Acredito totalmente
81. As necessidades dos outros não deveriam interferir nas minhas.
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Não acredito
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Acredito totalmente
82. Já que sou tão talentoso, as pessoas deveriam arranjar um modo de promover a minha carreira
*
Não acredito
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Acredito totalmente
83. Só pessoas tão brilhantes como eu compreendem-me.
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Não acredito
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Acredito totalmente
84. Tenho todas as razões para esperar coisas grandiosas.
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Não acredito
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Acredito totalmente
85. Sou uma pessoa interessante e excitante.
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Não acredito
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Acredito totalmente
86. Para ser feliz preciso que as outras pessoas prestem atenção em mim.
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Não acredito
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Acredito totalmente
87. A menos que entretenha ou impressione as pessoas, não sou nada.
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Não acredito
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Acredito totalmente
88. Se não conseguir manter os outros envolvidos comigo, eles não irão gostar de mim.
*
Não acredito
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Acredito totalmente
89. A maneira de conseguir o que quero é impressionando ou divertindo as pessoas.
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Não acredito
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Acredito totalmente
90. Se as pessoas não reagem de forma muito positiva em relação a mim, elas não prestam.
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Não acredito
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Acredito totalmente
91. É terrível ser ignorado.
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Não acredito
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Acredito totalmente
92. Devo ser o centro das atenções.
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Não acredito
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Acredito totalmente
93. Não preciso incomodar-me em pensar nas coisas – posso seguir conforme meu “pressentimento”.
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Não acredito
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Acredito totalmente
94. Se mantiver as pessoas entretidas, elas não vão perceber a minha fraqueza.
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Não acredito
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Acredito totalmente
95. Não consigo tolerar o tédio
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Não acredito
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Acredito totalmente
96. Se tenho vontade de fazer algo, devo ir em frente e fazê-lo.
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Não acredito
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Acredito totalmente
97. As pessoas vão prestar atenção em mim somente se eu agir de maneiras extremas.
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Não acredito
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Acredito totalmente
98. Sentimentos e intuição são muito mais importantes que pensamento e planeamento racionais.
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Não acredito
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Acredito totalmente
99. Não importa o que as outras pessoas pensam de mim.
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Não acredito
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Acredito totalmente
100. É importante para mim ser livre e não depender dos outros.
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Não acredito
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Acredito totalmente
101. Gosto mais de fazer as coisas sozinho do que com outras pessoas.
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Não acredito
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Acredito totalmente
102. Em muitas situações fico melhor sozinho.
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Não acredito
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Acredito totalmente
103. Não sou influenciado pelos outros naquilo que decido fazer.
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Não acredito
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Acredito totalmente
104. Relacionamentos íntimos não são importantes para mim.
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Não acredito
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Acredito totalmente
105. Estabeleço meus próprios padrões e objetivos.
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Não acredito
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Acredito totalmente
106. Minha privacidade é muito mais importante do que a proximidade com outras pessoas.
*
Não acredito
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Acredito totalmente
107. O que as outras pessoas pensam não me importa.
*
Não acredito
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Acredito totalmente
108. Posso dar conta das coisas sozinho sem a ajuda de ninguém.
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Não acredito
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Acredito totalmente
109. É melhor estar sozinho do que ficar preso às outras pessoas.
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Não acredito
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Acredito totalmente
110. Não devo confiar nos outros.
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Não acredito
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Acredito totalmente
111. Posso usar os outros para meus propósitos desde que não fique envolvido com eles.
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Não acredito
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Acredito totalmente
112. Os relacionamentos são confusos e interferem na liberdade.
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Não acredito
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Acredito totalmente
113. Não posso confiar nos outros.
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Não acredito
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Acredito totalmente
114. Os outros têm razões ocultas.
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Não acredito
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Acredito totalmente
115. Os outros tentarão usar-me ou manipular-me se eu não tiver cuidado.
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Não acredito
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Acredito totalmente
116. Preciso de estar sempre alerta.
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Não acredito
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Acredito totalmente
117. Não é seguro confiar nos outros.
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Não acredito
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Acredito totalmente
118. Se as pessoas agirem amigávelmente, podem estar tentando usar-me ou explorar-me.
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Não acredito
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Acredito totalmente
119. As pessoas aproveitarão-se de mim se eu deixar.
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Não acredito
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Acredito totalmente
120. Na maioria das vezes os outros são hostis.
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Não acredito
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Acredito totalmente
121. As pessoas tentarão deliberadamente diminuir-me.
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Não acredito
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Acredito totalmente
122. Frequentemente as pessoas deliberadamente procuram aborrecer-me.
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Não acredito
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Acredito totalmente
123. Terei sérios problemas se deixar escapar impunemente quem me maltrata.
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Não acredito
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Acredito totalmente
124. Se os outros descobrirem coisas a meu respeito, irão usá-las contra mim.
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Não acredito
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Acredito totalmente
125. As pessoas geralmente dizem uma coisa mas pensam outra.
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Não acredito
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Acredito totalmente
126. A pessoa de quem sou próximo pode ser desleal ou infiel.
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Não acredito
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Acredito totalmente
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