Kehotietoisuus on minätietoisuutta, tietoisuutta itsestä. Yhteys omaan kehoon auttaa sinua tiedostamaan paremmin kehoasi ja siten lisäämään itsetuntemustasi. Kurssilla opit tunnistamaan kehon reaktioita ja asentoja sekä tunteita ja tarpeita. Kehotietoisuuden vahvistumisesta voit saada apua mm. ahdistukseen, stressiin, väsymykseen, unettomuuteen, post-traumaattiseen stressioireiluun, fyysisiin oireisiin, kipuihin, tuki- ja liikuntaelinvaivoihin ja kykyyn rentoutua. Kehotietoisuuden vahvistumisen avulla pystyt paremmin säätelemään omia reaktioitasi, asentojasi sekä vireys- ja tunnetilaasi. Tietoisuuden lisääntyminen auttaa sinua tiedostamaan myös paremmin opittuja tapoja ja tottumuksia, joita muuttamalla saavutat pysyvämpiä muutoksia. Opit pitämään itsestäsi paremmin huolta herkistyessäsi kuuntelemaan kehoa, kehon viestejä, tunteita ja tarpeita.
Kurssilla annan sinulle työkaluja, mutta kokemasi hyöty riippuu todella paljon sinusta itsestäsi. Sanotaan, että hevosen voi viedä juottoaltaalle, mutta sitä ei voi pakottaa juomaan. Uskon, että mikäli päätät osallistua kurssille olet jo tietyssä pisteessä omaa matkaasi. Kaikkea oppia ei tarvitse oppia ulkoapäin, vaan kehomme kantaa sisällään suurta viisautta, kunhan vain uskallamme pysähtyä sen äärelle ja opimme kuuntelemaan sitä. Oppiessani kuuntelemaan kehoasi ja itseäsi opit auttamaan itse itseäsi.
Kurssi sisältää neljä eri teemaa ja osiota: kehotietoisuuden vahvistaminen liikeharjoitteiden kautta, palautuminen tunteet ja tarpeet. Jokainen osio tukee toistaan ja seuraava osio rakentuu edellisen päälle. Osioiden teemoja ei voi suorittaa, vaan ne perustuvat kokemuksellisuuteen ja kehomieli-yhteyden vahvistumiseen. Otathan siis mukaasi uteliaisuutta ja avointa mieltä osallistuessasi kurssille.
Kurssin pääasiallisena tavoitteena on oppia pysähtymään oman itsen ja kehon äärelle, oppia tiedostamaan mitä kehossa tapahtuu ja kuuntemaan kehoa. Vähemmän on siis enemmän, suorittamisen ja kiireen voit unohtaa tällä kurssilla :)
Kukin osio sisältää lyhyen teoria osuuden erillisen materiaalin muodossa sekä 60min kestävän live osion. Live-lähetyksistä jää tallenne ja ne ovat katsottavissasi koko kurssin ajan, mutta suosittelen osallistumaan jokaiseen osioon ja etenemään osio kerrallaan. Live kertojen välillä saat pieniä aiheeseen virittäviä vinkkejä, joiden tavoitteena on tukea sinua matkallasi kohti kehotietoista ja omannäköistä arkea.
Kurssi järjestetään facebookissa suljetussa ryhmässä ajalla 13.4.-4.5.2023. Kurssin hinta on 35€. Ilmoittautuessasi 2.4. mennessä pääset kurssille 30€ hintaan. Laskun yhteydessä saat linkin ryhmään. Ryhmään sinut hyväksytään, kun lasku on maksettu. Kurssille voit ilmoittautua 6.4.2023 asti.
Kurssi alkaa torstaina 13.4. ja jatkuu to 4.5. asti. Live lähetykset ovat joka viikon torstaina klo 19-20. Ryhmä on auki 31.8.23 asti mihin asti tallenteet ja ryhmän materiaalit ovat käytössäsi. 31.8. ryhmä sulkeutuu minkä jälkeen ryhmä eikä ryhmän sisältö ole enää käytettävissäsi.
Kurssin pitää psykofyysiseen fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti sekä hengityskouluohjaaja ja joogaopettaja Maria Helander. Lisää tietoa löydät
www.mariahelander.fi. Mikäli sinulla tulee kurssista kysyttävää ole rohkeasti yhteydessä fysioterapia@mariahelander.fi tai 045-6411375.
