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Test d'évaluation du stress chronique (Alexandre Mergui - Psychologue, Docteur en Psychologie)
Ce questionnaire auto-administré (à faire soi-même) a pour objectif d’identifier votre niveau de stress à travers l’évaluation de votre état de santé physique et psychologique.
Répondez aux questions instinctivement sans trop de réflexion.
Vous avez eu l’un des symptômes suivants ou avez connu l’un des états suivants lors des 6 derniers mois (hors trouble physiologique identifié) :
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1. Des maux de tête, des douleurs musculaires : cou, épaules, haut du dos, bas du dos, articulations, etc.
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0 (jamais ou ne sais pas)
1 (moins d'une fois par mois)
2 (une ou plusieurs fois par mois)
3 (une ou plusieurs fois par semaine)
Required
2. Des difficultés digestives - des douleurs à l’estomac : « boule à l’estomac », constipations, diarrhées, nausées, vomissements, brûlures, crampes, etc.
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0 (jamais ou ne sais pas)
1 (moins d'une fois par mois)
2 (une ou plusieurs fois par mois)
3 (une ou plusieurs fois par semaine)
Required
3. Des difficultés respiratoires : souffle coupé, boule dans la gorge, sensation d’étouffement, essoufflement, gène au niveau de thorax, etc.
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0 (jamais ou ne sais pas)
1 (moins d'une fois par mois)
2 (une ou plusieurs fois par mois)
3 (une ou plusieurs fois par semaine)
Required
4. Des infections cutanées : démangeaisons, plaques rouges, boutons, urticaire, orgelets, boutons de fièvre, eczéma, psoriasis, etc.
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0 (jamais ou ne sais pas)
1 (moins d'une fois par mois)
2 (une ou plusieurs fois par mois)
3 (une ou plusieurs fois par semaine)
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5. Humeur instable – irritabilité, impatience, agressivité...
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0 (jamais ou ne sais pas)
1 (moins d'une fois par mois)
2 (une ou plusieurs fois par mois)
3 (une ou plusieurs fois par semaine)
Required
6. Inquiétudes, anxiété
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1 (moins d'une fois par mois)
2 (une ou plusieurs fois par mois)
3 (une ou plusieurs fois par semaine)
Required
7. Tendance à dramatiser certaines situations.
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1 (moins d'une fois par mois)
2 (une ou plusieurs fois par mois)
3 (une ou plusieurs fois par semaine)
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8. Perte d’intérêt, de motivation, de plaisir pour les activités habituelles.
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1 (moins d'une fois par mois)
2 (une ou plusieurs fois par mois)
3 (une ou plusieurs fois par semaine)
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9. Difficultés d’attention et de concentration : idées confuses, erreurs, interruptions fréquentes de tâche, etc.
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1 (moins d'une fois par mois)
2 (une ou plusieurs fois par mois)
3 (une ou plusieurs fois par semaine)
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10. Difficultés de mémorisation : oublis, vérifications...
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1 (moins d'une fois par mois)
2 (une ou plusieurs fois par mois)
3 (une ou plusieurs fois par semaine)
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11. Des idées fixes ou des ruminations mentales.
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1 (moins d'une fois par mois)
2 (une ou plusieurs fois par mois)
3 (une ou plusieurs fois par semaine)
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12. Des difficultés à prendre des décisions, y compris des décisions simples.
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1 (moins d'une fois par mois)
2 (une ou plusieurs fois par mois)
3 (une ou plusieurs fois par semaine)
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13. Des perturbations du sommeil : longue période d’endormissement, réveils nocturnes, cauchemars, insomnies, fatigue inhabituelle le matin.
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0 (jamais ou ne sais pas)
1 (moins d'une fois par mois)
2 (une ou plusieurs fois par mois)
3 (une ou plusieurs fois par semaine)
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14. Des perturbations alimentaires : perte d’appétit, repas sautés, grignotage, fringales, etc.
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1 (moins d'une fois par mois)
2 (une ou plusieurs fois par mois)
3 (une ou plusieurs fois par semaine)
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15. Comportements d’évitement : fuir les difficultés, fuir les contacts sociaux, s’isoler et rester seul, etc.
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1 (moins d'une fois par mois)
2 (une ou plusieurs fois par mois)
3 (une ou plusieurs fois par semaine)
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16. Des tendances additives : alcool, drogues, médicaments, jeux enlignes, jeux de hasard...
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1 (moins d'une fois par mois)
2 (une ou plusieurs fois par mois)
3 (une ou plusieurs fois par semaine)
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