Retroalimentación Educación Física y Salud 2° Medio "A" Actividad Física en Casa. Finalización de la Unidad

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Estimado(a) estudiante: Responde este cuestionario, leyendo atentamente cada pregunta.
Esta es una Evaluación Formativa, tipo encuesta, que no tendrá calificación (será sin nota).
El fin de esta encuesta, es recopilar información, que nos permitirá reformular las actividades futuras de la asignatura. Con el objetivo de evaluar el proceso enseñanza aprendizaje en este período.
Profesor: Claudio Alarcón Vergara

Nombre del Estudiante *

1.-¿Por qué es tan importante realizar un calentamiento, al comienzo del entrenamiento? *

1 point

Evita Lesiones.

Prepara al cuerpo para los ejercicios más intensos.

Lleva al cuerpo al nivel óptimo de forma paulatina.

Mejora la coordinación y concentración en la actividad a realizar.

Todas las anteriores

2.-¿Cuál es Importancia de la hidratación (tomar agua) constante en la actividad física? *

1 point

Para que los nutrientes se transporten a los órganos y tejidos de nuestro Cuerpo.

Porque se pierde agua constantemente al orinar, sudar o incluso al respirar.

Para regular la temperatura del cuerpo.

Todas las anteriores.

3.-¿Qué consideraciones deberías tener al realizar actividad física en casa? En el ámbito de la seguridad. *

1 point

Sobrexigirme al punto de fatigarme.

Poner música para motivarme.

Invitar a un integrante de la Famiila a participar.

Correr a toda Velocidad por las Escaleras.

Sacar elementos que puedan causar un accidente.

4.-En Relación a la Higiene en el ámbito deportivo. ¿Cuál es la rutina MÁS adecuada que debo tener? *

1 point

Entrenar y Luego quedarme viendo Tv.

Entrenar y comer la colación.

Utilizar Vestuario Deportivo + Asearme al Finalizar el Entrenamiento + Cambiarme de Ropa.

Lavarme la Cara + Comer Plátano + Utilizar Zapatillas

Comer Manzana y Plátano + Asearme al Finalizar el Entrenamiento.

5.-En relación a los Ejercicios de Resistencia Cardiovascular ¿Lograste realizar los ejercicios planteados? *

1 point

Sí, los hice todos. Entreno Regularmente. (2 veces o más a la semana)

Sí, los hice todos. (1 vez a la semana)

Sí, casi todos, sigo entrenando.

Sí, algunos, me falta entrenar.

No, debo seguir entrenando.

6.-En relación a los Ejercicios de Fuerza Muscular del Programa de Entrenamiento ¿Lograste realizar los ejercicios planteados? (Guía 1) *

1 point

Sí, los hice todos. Entreno Regularmente. (2 veces o más a la semana)

Sí, los hice todos. (1 vez a la semana)

Sí, casi todos, sigo entrenando.

Sí, algunos, me falta entrenar.

No, debo seguir entrenando.

7.-En Relación a los Principios del Entrenamiento, ¿Cuál de estas alternativas NO corresponde realizar? *

1 point

Alternar las zonas del cuerpo. Ej: trabajo de piernas luego brazos, sigo con abdomen.

Dar 2 a 3 días de descanso para recuperar la musculatura que se trabajó.

Realizar tu entrenamiento con continuidad, 2 veces a la semana, por 2 meses.

Debo bajar las cargas (Pesos o repeticiones) cada vez en los entrenamientos.

En la sesión anterior logré realizar 20 rep. de sentadillas, hoy realizaré 25 repeticiones.

8.-En relación a la Guía Desafíos en Cuarentena ¿Lograste realizar los ejercicios planteados? Guía N° 6 *

1 point

Sí, los hice todos. Entreno Regularmente. (2 veces o más a la semana)

Sí, los hice todos. (1 vez a la semana)

Sí, casi todos, sigo entrenando.

Sí, algunos, me falta entrenar.

No, debo seguir entrenando.

9.-¿Cuál de estas alternativas te parece un desayuno saludable? Según Guía N°2 A) Yoguth + Cereales B) Leche + Pan con Jamón C) Galletas + Bebida D) Té + Pan con Queso E) Frutas F) Papas Fritas o Doritos *

1 point

A+B+C

B+C+D

C+D+E+F

A+B+D+E

A+B+D+E+F

10.-¿Cuál de estas alternativas de colación o merienda después del almuerzo te parece más saludable? Según Guía N°2 *

1 point

Barra de Cereal + Doritos

Manzana + Yoguth

Plátano + Golosinas

Sopaipillas + Papas Fritas

Galletas + Bebida

Pasteles + Leche

11.-En relación a una Rutina Diaria Activa y Saludable en Casa. ¿Cuál es la alternativa MÁS adecuada? Según Guía N°2 *

1 point

Levantarse a las 12 del día.

No tomar desayuno y comer el doble en almuerzo.

Hacer actividad física y realizar tareas domésticas.

Acostarse a las 1 de la mañana Jugando Videojuegos.

Ver Tv o estar en el celular 3 horas continuas.

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12.-¿En que Parte de tu cuerpo se mide normalmente tus pulsaciones de tu frecuencia Cardíaca? *

1 point

Detrás de la Rodilla y Al interior del Codo

Al interior de la rodilla y en el Tobillo

En el Cuello al costado de la tráquea y parte interna de la Muñeca

En el Cuello al costado de la traquea y en hombro

Parte interna de la Muñeca y parte interna de la rodilla

13.-¿Cuáles de estos ejercicios de Flexibilidad, corresponde a elongar el musculo Cuadriceps o Muslo en una Sentadilla? *

1 point

1 y 2

Solo 2

1, 2 y 3

Solo 1

4 y 5

14.-Sí Quiero Ejercitar mi musculatura del Pectoral y Bíceps, ¿Que ejercicio debo realizar? *

1 point

Sentadilla

Estocadas

Abdominales

Patada Glúteo

Flexiones de Codo

15.-En Relación a los Primeros Auxilios ¿Que debería hacer para ayudar a un Deportista accidentado con una Herida Simple en el Codo? *

1 point

Llevarlo a Urgencias

Ponerle un Cuello Ortopédico

Lavarle la Herida

Entablillar la Zona

Todas las anteriores

16.-¿Cuál es el Primer Auxilio para un Esguince de Tobillo? *

1 point

Entablillar y Poner Hielo

Cuello Ortopédico y Lavar la Zona

Llamar a Urgencias y Poner Calor

Aplicar Hielo

Aplicar Calor

Vendar

17.-¿Que debemos hacer si debemos aplicar un primer auxilio a un deportista con un Golpe de Calor? *

1 point

Dar un Té Caliente y llevar a Urgencias.

Dar aliento a continuar con el Deporte.

Aplicar Compresas Húmedas y Heladas.

Tomar la Temperatura y Bañarlo.

Dar un Medicamento y Dar agua con azúcar.

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18.-En Relación a los primeros auxilios ¿Que se debe hacer con un deportista con una posible Fractura? *

1 point

Llevarlo a Urgencias.

Entablillar con un Cartón

Aplicar Frío

Sacar Anillos y Pulseras

Mantener y Trasmitir Calma

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