振芝診所 八週MBCT 正念認知團體課程 報名表單
正念認知療法是什麼?
正念認知療法(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)是具有實證基礎,能改善情緒調節與壓力因應的身心照顧技巧。它強調訓練內在覺察與專注力,並培養自我接納的態度,可以讓人以不帶評價且好奇友善的態度來看待自己的經驗。學習正念認知療法,能讓人減少情緒壓力和憂鬱焦慮感,改善睡眠品質,維持身心平衡,而活出更豐富的生命。

✨  為什麼要來上這堂課?
生活中常有許多需要我們處理的事情,我們為此四處奔忙,也常常急於採取行動解決問題或改變現狀。但這樣做往往讓我們累積許多壓力和疲勞,也讓我們離內心真實的感受越來越遠。
而有時候,我們的心情會因為一件事、一句話、一個想法而起伏不定。我們希望從負面情緒中脫困,努力想讓自己好起來,卻反而被負面情緒或想法捲住,越陷越深,難以自拔。
學習正念認知療法讓我們有了新的選擇:我們可以停下腳步,用不帶評價且好奇友善的眼光來覺察自己的狀態,和內在感受重新連結,以溫柔的態度與自己同在。這樣,我們就能重尋平靜安適的心,用更有智慧的方式來解決問題,做出新的選擇來照顧自己。

✨課程大綱:
第一週:覺察與自動導航
第二週:用大腦過生活
第三週:集中散亂的心
第四週:認出厭惡感
第五週:容許/如其所是
第六週:想法非事實
一日正念練習
第七週:如何用最好方式照顧自己
第八週:維持與擴展心的學習

✨學習目標
1.引領練習當下覺察,探索情緒與身體,想法之間的互動關係。
2.認識自我慣性反應,學習調適情緒的新技巧。
3.面對壓力時的心理適應,改善人際關係。
4.提升身心保健能力,邁向健康新生活。

✨  課程形式:
在正念認知療法的課程中,我們會讓成員參與不同類型的正念練習,包含飲食、行走、伸展、冥想等等,讓成員從中訓練專注力與自我接納的態度,也會安排時間讓成員與同學討論分享。
在課堂練習外,我們會安排課後的回家作業,讓成員回家後可以搭配帶領者提供的錄音檔持續進行正念練習,在日常生活中深化學習經驗。

✨  課程時間:
2024 七月週四場(洪子琁心理師)
2024/7/25(四)、8/1(四)、8/8(四)、8/15(四)、8/22(四)、8/29(四)9/5(四)、9/12(四),19:00-21:30
一日正念:8/31(六)9:00-15:00

2024 十月週六場(陳冠儒心理師)
2024/10/5(六)、10/12(六)、10/19(六)、10/26(六)、11/02(六)、11/09(六)、11/16(六)、11/23(六) 14:00-16:30
一日正念:11/10(日) 9:30-15:30

✨  帶領者:洪子琁 臨床心理師(七月場)
學歷:國立臺灣大學心理所臨床組畢業
現職:中英醫療社團法人板英醫院復健科臨床心理師
   好日子心理治療所兼任心理師
   山曉心理治療所兼任心理師
      自己人居家物理治療所兼任臨床心理師
   台灣臨床正念學會副祕書長
證照:臨床心理師證照(心理字第1621號)
      加州大學聖地牙哥分校(UCSD)正念中心授課治療師
訓練:加州大學聖地牙哥分校(UCSD)正念中心認證學程STEP1~7結業

✨帶領者:陳冠儒    諮商心理師(十月場)
學歷:國立臺北教育大學 心理與諮商學系研究所畢業
現職:振芝心身醫學診所 諮商心理師
            台灣臨床正念學會祕書長
證照:諮商心理師證照(諮心字第004841號)
            加州大學聖地牙哥分校(UCSD)正念中心授課治療師
訓練:加州大學聖地牙哥分校(UCSD)正念中心認證學程STEP1~7結業      

✨督導:Dr. Mark Lau 
加州大學聖地牙哥分校(UCSD)認證 MBCT 教師暨訓練師
Vancouver CBT Centre 註冊心理師
University of British Columbia 精神醫學系臨床副教授
Academy of Cognitive Therapy 認證訓練師暨顧問
Journal of Mindfulness 副主編

✨對象:一般社會大眾,對自我照顧有興趣的人

✨課程地點:振芝心身醫學診所 綻芯教室
        台北市中山區復興北路282號2樓(近中山國中捷運站,步行約3分鐘)。

✨注意事項:
1. 團體為自我經驗性質課程,成員需具備自主、自律學習能力,不適合嚴重或急性身心疾患者參加。
2. 成員需先參加課前說明會後,方能報名參加正式團體。
3. 團體無法接受單堂報名,亦無法補課。
4. 為維護教學品質與上課權益,請成員務必準時到課,若需請假需事先告知帶領者。
5. 團體課程包含回家作業,請成員在家配合引導持續練習。
6. 團體為督導團體,進行過程中需錄影,但僅有帶領者會入鏡,錄影內容僅作為教學督導之用,之後會將錄影刪除。

✨報名資訊:
1. 課程費用:原價10000,優惠價8000元。
2. 轉帳帳號:國泰世華民權分行(013)019-50-616671-6 戶名:洪敬倫
3. 請於填寫完報名表單後,3日內匯款。
4. 報名成功的成員將在開課前一週收到課前通知信,信中會說明課程注意事項。

備註:若您欲參加中華團體心理治療學會與台灣臨床正念學會合辦之「正念認知治療師學程」,本課程亦可作為Step 2 之步驟,歡迎想深入學習的您,一起加入本次課程

✨ 聯絡方式:
 信箱:blossomcourse@gmail.com
 電話:02-2506-9169
Sign in to Google to save your progress. Learn more
Email *
姓名 *
性別 *
電子信箱(寄送"報名成功確認信"與"課堂相關補充資料",請填寫有在使用的信箱) *
手機(除課程使用外,不會外流) *
是否曾於振芝診所就診 *
報名場次
Clear selection
匯款帳號後5碼(若為現場櫃台繳費則填"繳費日期+櫃檯繳費"例如:1209櫃檯繳費) *
請您列出5個方便進行課前說明會的時段。我們會再寄信與您確認時間。
您對課程有什麼期待?希望在課堂當中學到什麼? *
您是從哪裡得知課程訊息? *
Required
A copy of your responses will be emailed to the address you provided.
Submit
Clear form
Never submit passwords through Google Forms.
reCAPTCHA
This form was created inside of 振芝心身醫學診所. Report Abuse