停課不停學 203.204.205 體育課 06/05-06/13
動一動,身體健康最重要!跟著課程表單一步一步完成本週體育課程。不管平日或假日,每天都可以上體育課哦!
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1. 填寫:班級、座號;、姓名 *
2. 請填入上課日期:(防疫期間,體育課可視家庭狀況,安排在適合活動的時間。一週最少2次,最好每天都進行,以維持身體健康。記得要換上運動鞋保護腳部!) *
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3. 暖身運動:(可跟隨下方影片操作或靠自己完成更棒哦!) *
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8招「動態式」暖身運動(Dynamic Warm-up Exercise) | 康健陪你練
4. 動態暖身:(可跟隨下方影片操作或靠自己完成更棒哦!) *
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名模王麗雅Liya教學#1:必學3分鐘暖身操提升運動效率 |VOGUE 健身房
5. 跳繩練習一:前跳100下。(請勾選自己今日的完成狀況) *
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6. 跳繩練習二:後跳100下。(請勾選自己今日的完成狀況) *
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7. 跳繩練習三:練習交叉跳繩5分鐘。(練習參考影片 https://www.youtube.com/watch?v=wP586NMRON0) *
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8.作業一:計時跳繩一分鐘一跳一迴旋(家長協助計時練習,並填寫一分鐘完成次數答覆) *
9.作業二:練習跑步跳繩10分鐘。(請看下方影片學習)
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三光國小跳繩示範教學- 07.一跳一迴旋跑步跳
10. 自主訓練:除了老師安排的練習項目,你今天還自主進行了哪些身體運動呢?請寫下自主運動項目和運動時間。
★建議自主訓練項目:跟著影片一起動一動「波波星球動動體操」!GO!
★建議自主訓練項目:看影片學扯鈴「基礎運鈴」!(先看影片了解方法,復課後會安排扯鈴課程哦!)
★ 一起動一動,來玩線上體育課吧!家長是否能幫助你使用MEET出席課程呢?請勾選!
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請家長幫孩子拍下線上自主學習或運動的照片和影片,傳送給娟老師  fiber5783@hotmail.com
為減輕家長伴學負擔,體育課的照片或影片每週傳送一次即可!(表單還是請每次操作都填寫哦!)感謝您!
國民健康署呼籲防疫期間,居家主動健身,並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分,以更好的健康狀態共同抗擊疫情。大家加油!
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