- Sessió Presencial 1
1- Benvinguda i presentacions. Què ens produeix malestar? Pensaments de futur/passat.
2- Aprenent a identificar els nostres pensaments: Model ABC: situaciópensament-emoció-conductes.
3- FASE 1 del Joc dels minijos@: identificació del meu sabotejador.
- Sessió Presencial 2
1- Distorsions de la percepció més comuns.
2- FASE 2 del Joc dels minijos®: 4 passes per conèixer millor al meu minijo.
3- Idees irracionals mes freqüents i emocions que les acompanyen.
4- FASE 3 del Joc dels minijos®: les 5 passes de la transformació del diàleg intern.
- Sessió Presencial 3
1- Debat del pensament i reestructuració: Auto registre PAN.
2- Full d’autoinstruccions i altres tècniques per facilitar el canvi.
3- Dinàmica sistèmica de reintegració amb el nostre minijo.
4- Tancament de la sessió amb el grup.
