■ランステ
現在ラボではランステでのご利用を停止しております。
お手数おかけしますが、競技場近くのロッカーをご利用ください。
■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、開催の1時間前までに開催の有無についてご連絡致します。
③タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
④貴重品の管理は各自でお願いいたします。(4月から荷物番を設けません)
⑤当日の詳細はお申し込み後、別途アナウンスさせて頂きます。
■練習メニュー詳細
○8月1日(火)
・動き作り(林)
・400m*5+3000m r=60"-3'
サブエガ 80"-3'50/km
サブ3 88"-4'10/km
サブ3.25 92"-4'25/km
サブ3.5 96"-4’40/km
サブ4 108"-5'20/km
動きづくりのみ
◯8月8日(火)
・動きづくり(林)
・変化走 6000m (1000m毎変化)
サブエガ 4’10/km⇄3'30/km
サブ3 4'25/km⇄3'45/km サブ3.25 4'40/km⇆4'10/km
サブ3.5 5'00/km⇄4'30/km
サブ4 5'30/km⇄5'00/km
動きづくりのみ
○8月15日(火) SPECIAL WORKOUT 三津家さんコラボ
・動き作り(三津家さん)
・400m*8~10 r=60"
サブエガ 80""(3'20/km)
サブ3 88""(3'40/km)
サブ3.25 92"(3'50/km)
サブ3.5 96""(4'00/km)
サブ4 108""(4'30/km)
動きづくりのみ
○8月22日(火) SPECIAL WORKOUT 帆波さんコラボ
・動きづくり(帆波さん)
・1000m*6 r=70"~90"
サブエガ 3'35/km
サブ3 3'50/km
サブ3.25 4'05/km
サブ3.5 4'20/km
サブ4 5'00/km
動きづくりのみ
・ダイトー水産×RSLAB コラボ練習会 「オレはラボで練習す」
with 「たむじょー&たけ」
・動きづくり(林)
・2000m(ウォーミングアップ)+1000mタイムトライアル(T.T)サブエガ 4'00/km-3’15/km(T.T)
サブ3 4'15/km-3'30/km(T.T)
サブ3.25 4'35/km-3'50/km(T.T)
サブ3.5 5'00/km-4'10/km(T.T)
サブ4 5'30/km-4'40/km(T.T)
※T.Tにはペースメーカーがつきます
※熟睡アンバサダー無料
※参加者全員に大人気商品の携帯用補給ジェルプレゼント🎁