Используется преимущественно качественно-содержательный анализ ответов. В ключе каждое утверждение связано с определенной копинг-стратегией. Если опрашиваемый выбирает конкретное утверждение как наиболее привычное для себя, предполагается, что соответствующая копинг-стратегия будет для него типичной.
Стратегии совладания со стрессом могут быть:
продуктивными, позволяющими решить проблему, относительно продуктивными и непродуктивными. В ключе копинг-стратегии приведены в соответствии с утверждениями. В скобках даны обозначения: "П" - продуктивная копинг-стратегия (помогает быстро и успешно совладать со стрессом);
"О" - относительно продуктивная копинг-стратегия (помогающая в некоторых ситуациях, например не очень значимых или при небольшом стрессе);
"Н" - непродуктивная стратегия (не устраняет стрессовое состояние, напротив, способствует его усилению).
А. Когнитивные копинг-стратегии.
1. Игнорирование - "Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности" (О).
2. Смирение - "Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться"(Н).
3. Диссимуляция - "Это несущественные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо" (О).
4. Сохранение самообладания - "Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния" (О).
5. Проблемный анализ - "Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось" (П).
6. Относительность - "Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои - это пустяк" (О).
7. Религиозность - "Если что-то случилось, то так угодно Богу" (О).
8. Растерянность - "Я не знаю, что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей" (Н).
9. Придача смысла - "Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам" (О).
10. Установка собственной ценности - "В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными" (О).
Б. Эмоциональные копинг-стратегии.
1. Протест - "Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую" (О).
2. Эмоциональная разрядка - "Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу" (Н).
3. Подавление эмоций - "Я подавляю эмоции в себе" (Н).
4. Оптимизм - "Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации" (П).
5. Пассивная кооперация - "Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы помочь мне" (О).
6. Покорность - "Я впадаю в состояние безнадежности" (Н).
7. Самообвинение - "Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам" (Н).
8. Агрессивность - "Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным" (Н).
В. Поведенческие копинг-стратегии.
1. Отвлечение - "Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях" (О).
2. Альтруизм - "Я стараюсь помочь людям, и в заботах о них забываю о своих горестях" (О).
3. Активное избегание - "Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредоточиваться на своих неприятностях" (Н).
4. Компенсация - "Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т.п.)" (О).
5. Конструктивная активность - "Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т.п.) (О).
6. Отступление - "Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой" (Н).
7. Сотрудничество - "Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей" (П).
8. Обращение - "Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом" (О).
Интерпретация к методике Э Хайма.
Таким образом, адаптивные (те, что позволяют найти наилучший выход из сложной ситуации) варианты копинг-поведения следующие:
Среди когнитивных копинг-стратегий к ним относятся:
"проблемный анализ", – формы поведения, направленные на анализ возникших трудностей и возможных путей выхода из них.
установка собственной ценности", повышение самооценки и самоконтроля, более глубокое осознание собственной ценности как личности, наличие веры в собственные ресурсы в преодолении трудных ситуаций.
"сохранение самообладания" – формы поведения, направленные на анализ возникших трудностей и возможных путей выхода из них, повышение самооценки и самоконтроля, более глубокое осознание собственной ценности как личности, наличие веры в собственные ресурсы в преодолении трудных ситуаций.
Среди эмоциональных копинг-стратегий: "протест", "оптимизм" – эмоциональное состояние с активным возмущением и протестом по отношению к трудностям и уверенностью в наличии выхода из сложных ситуаций.
Среди поведенческих копинг-стратегий:
"сотрудничество", "обращение", просьба помощи для выхода из сложных ситуаций у других. "альтруизм" – под которыми понимается такое поведение личности, при котором она вступает в сотрудничество со значимыми (более опытными) людьми, ищет поддержки в ближайшем социальном окружении или сама предлагает ее близким в преодолении трудностей.
Неадаптивные варианты копинг-поведения.
Среди когнитивных копинг-стратегий к ним относятся:
"смирение", "растерянность", "диссимуляция", подавление чувств и эмоций, "игнорирование" – пассивные формы поведения с отказом от преодоления трудностей из-за неверия в свои силы и интеллектуальные ресурсы, с умышленной недооценкой неприятностей.
Среди эмоциональных копинг-стратегий: "подавление эмоций", "покорность", "самообвинение", «агрессивность» – варианты поведения, характеризующиеся подавленным эмоциональным состоянием, состоянием безнадежности, покорности и недопущения других чувств, переживанием злости и возложением вины на себя и других.
Среди поведенческих копинг-стратегий: "активное избегание", "отступление" – поведение, предполагающее избегание мыслей о неприятностях, пассивность, уединение, покой, изоляция, стремление уйти от активных межличностных контактов, отказ от решения проблем.
Относительно адаптивные варианты копинг-поведения, конструктивность которых зависит от значимости и выраженности ситуации преодоления.
Среди когнитивных копинг-стратегий к ним относятся: "относительность", "могло быть и хуже". "придача смысла", иначе переосмысливание. "религиозность" – формы поведения, направленные на оценку трудностей в сравнении с другими, придание особого смысла их преодолению, вера в Бога и стойкость в вере при столкновении со сложными проблемами.
Среди эмоциональных копинг-стратегий: "эмоциональная разрядка", например плач, крики. "пассивная кооперация" – поведение, которое направлено либо на снятие напряжения, связанного с проблемами, эмоциональным отреагированием, либо на передачу ответственности по разрешению трудностей другим лицам.
Среди поведенческих копинг-стратегий: "компенсация", "отвлечение", "конструктивная активность" – поведение, характеризующееся стремлением к временному отходу от решения проблем с помощью алкоголя, лекарственных средств, погружения в любимое дело, путешествия, исполнения своих заветных желаний.
Источник
Приглашаем родителей на бесплатную онлайн-консультацию 30.10.2023 в 12-00 мск. по теме «Как родителям с удовольствием управлять своим энергетическим ресурсом и учить этому детей», регистрируйтесь по ссылке https://pruffme.com/landing/u2631789/20231030_resource
