香港長者健體教室       「恆常健體課程」
適合55歲或以上人士參加

地址： 九龍長沙灣道650號中國船舶大廈20樓07室  (香港紗廠5期 / 長沙灣郵政局隔離）
Sign in to Google to save your progress. Learn more
健體課程內容：

- 短版PANDO STICK:
增加肩關節活動力，預防肩頸痛和受傷

- 熱身軟球FLOW: 
提升關節活動力、肌肉彈性和協調能力

- 功能性循環訓練 : 
配以不同具工以多元化訓練方式進行，改善協調性和敏捷度，加強核心訓練，提升體能

- 肌力訓練 : 
鍛鍊全身肌肉，學習有系統的健身技巧

- PANDO STICK防跌訓練 : 
運用PANDO STICK的特性作平衡力訓練，加強核心及下肢力量

- 音樂心肺訓練 : 
配合音樂節奏做運動，增強心肺功能

- PANDO STICK筋膜伸展: 
利用其槓桿原理令伸展更有效安全，改善常見的痛症問題

- 飲食建議 : 
教授健康的飲食知識

*本課程以8人小班教學進行

*初階班：
適合没有運動基礎 / 嚴重關節問題 / 體能較弱人士

*恆常班：
適合有基礎體能，有/沒有運動習慣人士

*進階班：
適合有運動習慣 / 體能較好/ 改善運動表現人士

*WhatsApp: https://wa.me/85296704935 作初步評估
報名方法：

揀選試堂日子，填寫姓名、電話和年齡，如三天工作日收不到確認信息，請致電 9670 4935 或 WhatsApp: https://wa.me/85296704935 查詢
綜合健體班 - 試堂 $100 
*初步評估安排試班

正式課程每期10堂 $1,500
*提供家課訓練影片
*彈性上堂時間
*不設使用期限
50+ 晚間健體班 - 試堂 $100

正式課程每期10堂 $1,500
*身體肌能評估
*提供家課訓練影片
*彈性上堂時間
*不設使用期限
自組4-6人班試堂 - $1,000

正式課程每期10堂 - $12,000

*可自訂上課時間
*送1對1身體肌能評估
*提供家課教學影片

請致電 9670 4935 聯絡劉SIR查詢
1對1私人訓練 - 試堂體驗 / 90分鐘 $750

1對2健體訓練 - 試堂體驗 / 90分 $900

上門私人訓練 - 試堂體驗 / 90分鐘 $880

1對1正式課程 / 每期5堂 / 每堂60分鐘 $3,750

1對2正式課程 / 每期5堂 / 每堂60分鐘 $4,500

上門正式課程 / 每期5堂 / 每堂60分鐘 $4,400

試堂內容:
*身體肌能分析 (體脂/肌肉/基礎代謝/身體年齡）
*體位分折 (評估姿勢，改善身體不平衡問題）
*針對性設計訓練方案 (改善痛症/增強肌力/控制體重）
*控制體重 (提供飲食建議）

請致電 9670 4935 聯絡劉SIR查詢


1對1伸展與按摩課程 - $500/45分鐘

課程重點：
增加關節活動力和肌肉彈性，改善上肢和下肢不平衡問題，針對性舒緩關節痛。

請致電 9670 4935 聯絡劉SIR查詢
姓名 (Name) *
聯絡電話 (Contact Number) *
年齡 (Age) *
荔枝角站B1出口直行約5分鐘
巴士路線

光昌街:
30X, 35A, 41, 42A, 45, 60X, 69X, 98C, 98S, 214, 234X, 238X, 270B, 286C, 296P, 298X,

昌華街:
33A, 36B, 37, 44, 46, 52X, 58X, 59X, 66X, 67X, 68X, 265B, 102, 171, 904, 905

長沙灣興華街:
2A, 2X, 30X, 33A, 36B, 37, 52X, 58X, 59X, 60X, 66X, 67X, 68X, 69X, 86C, 234X, 238X, 265B 

長沙灣貿易廣場:
31B, 35A, 36A, 102, 171, 171A, 904, 905, 905A 

長沙灣徑:
2B, 2F, 6, 6D, 72, 86, 86A, 98C, 214, 270B  




私隱政策

香港長者健體教室有限公司承諾遵守香港法例第 486章《個人資料（私隱）條例》 （「私隱條例」）的規定，維護閣所提供足以識別個人身份之資料。
 

1) 收集及使用個人資料
當你聯絡我們時，不論是為了查詢資料或報名課堂，我們都會收集你的個人資料（例如是姓名、電郵地址及電話號碼）。收集所得的個人資料將用於處理有關查詢或報名，以及與你聯絡，以便給你回覆。若有其他情況，以致我們須收集你的個人資料，我們會告訴你收集這些資料的目的，而這些個人資料的用途亦以收集這些資料的目的為限。

2) 保密及披露
我們會對所持有的任何個人資料保密。這些個人資料只可以由獲得我們授權的人員，就收集這些資料的目的而查閱。除非根據香港法例須予披露，否則我們不會向任何未獲授權的人員披露個人資料

3) 資料的保安及保留
我們會致力保護所持有的任何個人資料，以免這些資料在未經授權的情況下被查閱或處理。我們會採取可行措施，以確保個人資料不會保留超過所需的時間，香港長者健體教室亦會遵從有關保留個人資料的法例及監管規定。

4) 你查閱資料的權利
你可要求查閱我們所持有的你的個人資料，查閱資料要求表格可於香港個人資料私隱專員公署的網頁下載。如你認為所查閱的個人資料不準確，你亦可要求香港長者健體教室改正有關資料，我們會盡快處理你的要求。

私隱政策可不時更改，有關改動將於本網頁刊載。
免責聲明

學員乃自願參與性質，教練會以安全為原則作適量訓練。學員應根據個人的體能選擇是否完成整個課程。學員須為自己的安全負責。如參加者為長期病患（例如高血壓、心臟病、糖尿病等）或有其他健康問題，應先諮詢註冊醫生意見，評估健康狀況是否適合參加上述課程。香港長者健體教室有限公司不會為學員的疏忽或缺乏體能而導致的任何意外承擔任何責任。
停課通知

如果以下警告信號在課堂開始前3小時正在生效，課堂將會取消：

8號或以上熱帶氣旋警告信號

紅/ 黑色暴雨警告信號
Submit
Clear form
Never submit passwords through Google Forms.
This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy
Google Forms