JavaScript isn't enabled in your browser, so this file can't be opened. Enable and reload.
Esitietolomake
Täytäthän kaikki kohdat todenmukaisesti ja harkiten.
Sign in to Google
to save your progress.
Learn more
Nimi
Your answer
Tavoitteellinen liikkuminen ja arkiliikunta
Työnkuva tai ammatti
Your answer
Kuinka fyysistä työsi on?
Hyvin aktiivista tai jopa erittäin raskasta
Aktiivista
Suurimmaksi osaksi istumatyötä, jonkin verran liikkumista
Istumatyötä. Ei rasitusta juuri ollenkaan
Clear selection
Miten kuljet työ-, kauppa- tai koulumatkasi?
Pääsääntöisesti pyörällä tai kävellen
Joskus pyörällä tai kävellen
Satunnaisesti muuten kuin autolla tai julkisilla kulkuvälineillä
Aina autolla tai julkisilla kulkuvälineillä
Clear selection
Kuinka paljon fyysistä aktiivista toimintaa päivääsi sisältyy keskimäärin?
Reilusti yli 2 tuntia
1-2 tuntia
30-45 minuuttia
Ei ollenkaan
Clear selection
Oletko harrastanut ennen voima- tai kuntosaliharjoittelua? Jos kyllä, mitä välineitä ja liikkeitä olet käyttänyt?
Your answer
Oletko harrastanut kestävyysharjoittelua? Jos kyllä, mitä liikkumismuotoja ja lajeja?
Your answer
Millaisesta harjoittelu- tai liikuntamuodoista pidät erityisesti?
Your answer
Kuinka monta kertaa viikossa harrastat keskimäärin tavoitteellista liikuntaa?
Yli 3 kertaa viikossa
2-3 kertaa viikossa
Noin kerran viikossa
En ollenkaan
Clear selection
Kuinka usein olet valmis harjoittelemaan saavuttaaksesi tavoitteesi?
Yli 4 kertaa viikossa
3-4 kertaa viikossa
2-3 kertaa viikossa
Kerran viikossa
Clear selection
Millaisessa kunnossa mielestäsi olet ikäluokkaasi verrattuna?
Erinomaisessa
Keskimääräistä paremmassa
Noin saman tasoinen
Keskitason alla tai en osaa sanoa
Clear selection
Valitse alla olevista vaihtoehdoista sinulle 2-3 tärkeintä tavoitetta:
Yleiskunnon ja toimintakyvyn parantaminen
Kestävyyden kehittäminen
Lihaskunnon parantaminen
Liikkuvuuden kehittäminen
Urheilusuorituksen parantaminen
Painon pudottaminen ja kehonkoostumuksen kehittäminen
Lihasmassan hankinta
Vaivan tai vamman kuntoutus
Stressitilojen vähentäminen ja henkinen hyvinvointi
Ajankäytön hallinta arjessa
Other:
Käytätkö jotakin seuraavista kehonhuollon keinoista?
Hierontaa tai muuta manuaaliterapiaa
Omatoimista lihashuoltoa (esim. foam roller)
Liikkuvuusharjoittelu
Jooga tai muu vastaava harjoitusmuoto
Other:
Ravinto ja elämäntavat
Noudatatko tai oletko noudattanut jotakin erityistä ruokavaliota? Jos kyllä, mitä ja kuinka pitkään? Miten ko. ruokavalio on toiminut kohdallasi?
Your answer
Onko sinulla rajoituksia ruokavalion suhteen, ruoka-aine allergioita tai yliherkkyyksiä?
Your answer
Kuinka monta ateriaa, välipalat mukaan laskettuna, syöt päivässä?
5-7
4-5
3-4
1-3
Clear selection
Kuinka usein käytät alkoholia?
Harvoin tai satunnaisesti
Pari kertaa kuussa
Pari kertaa viikossa
Päivittäin
Clear selection
Kuinka monta tuntia nukut yössä keskimäärin?
9 tuntia tai enemmän
7-8 tuntia
Alle 7 tuntia
Alle 6 tuntia
Clear selection
Teetkö rentoutumisharjoituksia, meditointia tai käytätkö jotakin muuta stressinhallintakeinoa?
Kyllä, päivittäin
Satunnaisesti
Hyvin harvoin
En laisinkaan
Clear selection
Terveyshistoria
Onko sinulla vaivaa / sairautta, joka estää liikunnan aloittamisen tai tehostamisen?
Kyllä
Ei
Clear selection
Onko lääkäri milloinkaan kieltänyt tai rajoittanut sinulta liikuntaa?
Kyllä
Ei
Clear selection
Onko sinulla ollut viimeisen vuoden aikana rasitusvammoja tai toistuvia kiputiloja?
Kyllä
Ei
Clear selection
Oletko ollut viimeisen vuoden aikana sairaalahoidossa?
Kyllä
Ei
Clear selection
Käytätkö säännöllisesti jotakin lääkitystä?
Kyllä
Ei
Clear selection
Onko sinulla jokin pitkäaikaista sairautta tai muuta hoitoa tai lääkitystä edellyttävä terveydentila?
Your answer
Lisätietoja yllä oleviin terveydellisiin kysymyksiin liittyen:
Your answer
Tavoitteet ja muut asiat
Kirjoita vapaasti omat tavoitteesi ja itsellesi kolme tärkeintä asiaa:
Your answer
Kirjoita vapaasti se missä näet itsesi puolen vuoden päästä ja missä näet itsesi kolmen vuoden päästä:
Your answer
Kirjoita vapaasti muita mieleesi tulevia asioita, jotka voivat vaikuttaa valmennukseen ja asiakassuhteeseen:
Your answer
Kirjoita sinut yksilöivä vähintään 8-merkkinen numerotunniste
Your answer
Lähettämällä vastaukseni vakuutan yllä olevat tiedot oikeaksi, sekä ymmärrän väärien ja/tai vajavaisten tietojen antamisen merkityksen.
Kiitos vastauksistasi!
Submit
Page 1 of 1
Clear form
Never submit passwords through Google Forms.
This content is neither created nor endorsed by Google.
Report Abuse
-
Terms of Service
-
Privacy Policy
Forms
