Reto: ¡Eres tu cuerpo! ¡Mejora tus hábitos!
¡Hola!

A continuación te presento una serie de preguntas que podrán ayudarte a identificar tus hábitos actuales. Esto es totalmente anónimo. Te recomiendo contestar las preguntas con la verdad, y guardar tus respuestas. Estas respuestas podrán ayudarte a visualizar tus hábitos adquiridos al finalizar el reto. ¡Estamos juntos en esto! Que la Virgen María, con su amor maternal, interceda por nosotros y nos alcance de Dios la gracia de vivir un estilo de vida saludable.

Con cariño,
Tu hermana en Cristo,
Natalia
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¿Cuántas veces a la semana realizas ejercicio? *
Usualmente, ¿por cuánto tiempo haces ejercicio en 1 día? *
¿Cómo ha sido tu constancia en el ejercicio? *
De las siguientes  opciones, selecciona el o los tipos de ejercicio que realizas.
¿Duermes antes o después de las 12 am?
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¿Cuántas horas has estado durmiendo en el último mes? *
¿Cuántas veces evacúas a la semana? *
Selecciona tus padecimientos digestivos *
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En el último mes, ¿Cuántas veces a la semana pides comida a domicilio, comes en restaurante o en algún establecimiento de comida?
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En el último mes, ¿Cuántas veces a la semana consumes botana aunque sea un poquito (papitas, palomitas, elote/esquite, cacahuates salados, chicharrón de cerdo, etc)? *
En el último mes, ¿Cuántas veces a la semana consumes alimentos con azúcares añadidos aunque sea un poquito (helado, pan dulce, galletas, chocolates, dulces, pastel, etc)? *
¿Fumas? *
¿Cuántos días al mes tomas alcohol?
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¿Cuántas bebidas alcohólicas bebes por ocasión? (Ejemplo de 1 bebida: 355 ml de cerveza, 1 shot 55 ml de tequila o whisky, 60 ml de brandy o ron, 1 copa 100 ml de vino)
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¿Cuántos días de la semana tomas bebidas con azúcar? (Ejemplo: agua/jugo de frutas con azúcar añadida, refresco/soda, té o café con azúcar, etc) *
¿Cuántos vasos de agua natural tomas al día? (1 vaso = 240 ml) *
¿Últimamente cómo te sientes de energía?
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¿Cómo calificarías tu nivel de estrés emocional?
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¿Cuántas veces a la semana realizas meditación (oración, introspección, visitas al Santísimo, silencio, etc)? *
¿Cuánto tiempo le dedicas a la meditación? *
¿Cuántos días de la semana comes frutas y verduras? *
¿En cuánto tiempo terminas tu comida/almuerzo?
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¿Cuántas comidas haces al día? (Incluyendo tiempos principales de comida y colaciones/snacks)
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¿Cuánto tiempo antes de dormir dejas de ver pantallas (celular, tv, computadora)? *
¿Cuántas bebidas con cafeína consumes al día? (1 bebida = 1 taza/240ml de café, té, refresco o bebida energizante)
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¿Cuántas raciones de frutas comes por día? (Ejemplo de 1 ración de fruta: 1 manzana mediana, 2 naranjas, 1/2 plátano, 1/2 pera, 18 uvas, 2 duraznos, 2 mandarinas, 1 taza de: papaya, melón, fresas, piña, sandía o fruta picada). *
¿Cuántas *veces* al día comes verduras? (La papa, camote, elote o aguacate no entran en este grupo de alimentos). *
Selecciona los grupos de alimentos que incluyes en tu alimentación la mayor parte de la semana. *
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