準備好隨著令人振奮的音樂節奏移動身體, 享受揮汗如雨, 振奮精神和實現健身目標了嗎?
1️⃣ 充滿樂趣的健身: 課程將充滿活力的舞蹈動作與健身動作相結合，營造出動感而愉悅的鍛煉體驗。
2️⃣ 燃燒卡路里，增強體質: 針對各種肌肉群的全身鍛煉，可幫助您燃燒卡路里並提高整體力量和靈活性。 通過每一個舞步和套路，您將在獲得更健美、更苗條的體格的道路上走得更遠。
3️⃣適合所有人：無論您的年齡、健身水平或舞蹈經驗如何，我們的課程都張開雙臂歡迎每一個人。這是一個包容和支持的環境，您可以在這裡放鬆並表達自己。
4️⃣ 積極的氛圍和緩解壓力：跳舞對精神和情感都有不可思議的好處，一個釋放壓力、改善情緒和改善整體幸福感的渠道。 感到神清氣爽、充滿活力，並準備好迎接這個世界。
5️⃣ 加入充滿活力的社區：您會發現一群志同道合的人，他們分享您對舞蹈和健身的熱情。 不僅僅是一種鍛煉——是一種社交體驗，一起互相鼓勵，並創造讓您在未來的歲月裡微笑的回憶。
不要錯過這個難得的機會，讓你更健康、更快樂。
——今天就來體驗舞蹈健身課的魔力吧！
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注意：在開始任何新的鍛煉計劃之前，請諮詢您的醫生。🌟
💃指導老師: 陳萍Ping Chen老師, 游菀瑜 Woanyu Yu老師, 和彭玉菁 YuChing Peng老師
📒課程內容
- 6-7 分鐘 熱身
- 12 分鐘 肌力訓練 (可自帶啞鈴加強效果)
- 35 分鐘 有氧舞蹈 (類似於年會帶動跳)
- 6-7 分鐘 Cool down / Stretch (地板 or standing up, depending on majority's preference)
📅上課日期 / 時間：星期二中午 12:00PM - 1:00PM (
Aug-Dec 2023)
- 08/01, 08/08, 08/15, 08/22, 08/29
- 09/05, 09/12, 09/19, 09/26
- 10/03, 10/17, 10/24, 10/31
- 11/07, 11/14, 11/21, 11/28
- 12/05, 12/12, 12/19
🏢 地點：金山灣區華僑文教服務中心 100 S Milpitas Blvd, Milpitas, CA 95035
有仼何建議或問題請洽：
fitness@tfghaa-nc.org 