Метание мяча – упражнение, позволяющее развить координацию, меткость, глазомер, группы мышц рук и спины.

Метание – скоростное и силовое упражнение в бросании специальных снарядов на дальность.

Дальность – расстояние, которое пролетит спортивный снаряд.
В древние времена умение метать точно в цель давало больше шансов выжить. Точность при метании камня или копья гарантировала защиту от напавших или добычу на охоте.

Сейчас нет необходимости охотиться и метание мяча мы будем выполнять для того, чтобы развить координацию, меткость, глазомер, укрепить мышцы рук и спины.

Сегодня мы повторим технику метания малого мяча. В метании мяча участвуют все мышцы тела: сначала мышцы ног, затем туловища и в заключительное усилие включается рука с мячом.

Метание мяча можно проводить с мест и с разбега.

Мяч нужно держать фалангами пальцев метающей руки, не прижимать к ладони. Указательный, средний и безымянный пальцы размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец придерживают его сбоку.

Если мы метаем мяч с разбега, то сначала спортсмен должен держать мяч над плечом в согнутой руке.

Обучение начинают с 4 шагов разбега. Для правши:

- мяч в правой согнутой руке над плечом, левая нога впереди,

- делаем два шага вперёд с одновременным отведением руки назад,

- третий шаг скрёстный (правая нога перед левой) правая стопа развёрнута наружу. Корпус развёрнут вправо,

- 4 шаг: левой ногой, стопа параллельно правой стопе – положение натянутого лука.

- бросок хлёстким движением руки с переносом массы тела на впереди стоящую ногу.

Как только спортсмен добегает до контрольной отметки, он должен приступить к броску. Хлестообразным движением предплечья и кисти руки выпускается мяч.

Упражнение по метанию входит в комплекс ГТО, который можно сдавать с 6 до 80 лет. Метание выполняется мячом 150 грамм на дальность. Чтобы получить золотой значок, мальчики должны метнуть на 27 метров и дальше, а девочки на 18 метров и дальше.