Berikut ini adalah cara melakukan latihan kekuatan otot perut (sit up), antara lain:
1. Berbaringlah pada lantai yang dilapisi matras. Seluruh tubuh mulai dari kepala punggung hingga kaki harus menyentuh lantai atau matra. Pandangan kamu memandang ke atas atau ke langit.
2. Tekuklah lutut kamu sehingga tumit dan telapak kaki menyentuh lantai atau matras.
3.  Letakkanlah tangan kamu pada bahu dengan arah berlawanan sehingga kedua lengan kamu berada pada posisi menyilang diatas dada.
Selain posisi tangan yang bersilangan, kamu juga dapat melakukan teknik dimana posisi tangan berada pada belakang kepala sehingga menyentuh atau memegang kepal.
4. Kencangkanlah otot perut kamu secara rileks dengan cara menarik pusar perut ke arah tulang belakang.
5. Angkatlah kepala diikuti tarikan tubuh pada punggung kamu secara perlahan dan lembut hingga dada kamu hampir menyentuk lutut yang ditekuk (pada posisi 90 derajat), namun dengan kaki dan pantat kamu tetap menyentuh lantai sehingga otot pada perut kamu mengalami kontraksi.  Fokuskanlah pandangan kamu pada lulut ketika sedang melakukan gerakan mengangkat tersebut.
6. Turunkanlah kepada dan punggung kamu secara perlahan dan rileks tetapi dengan tetap melakukan kontraksi pada otot perut.
7. Lakukanlah gerakan ini secara berulang hingga 5 kali dalam 1 set. Kemudian lalukanlah 1 set lagi dengan gerakan yang sama.