總有藍天男士網上支援區第一節家課

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總有藍天男士網上支援區第一節家課

你好，這是第一節的家課。請你嘗試於27/3/2020 至2/4/2020 期間完成。
只要嘗試過，結果如何，也是一個新的經驗。
請你盡力填寫以下各題，如遇到不懂填寫或無法回答的題目，請寫上"無"，或"不知道"。
如對此家課有任何疑問，歡迎致電或WHATSAPP與丘姑娘聯絡。感謝你的嘗試！

Email *

1. 在最近一個月內，你有沒有發現自己有以下的狀況呢 (可選多於一項)？ *

身體感覺不適或疼痛

睡眠作息改變，如失眠、多夢或發惡夢、睡眠時間過短、難以入睡、容易驚醒等等

食慾轉變，如食慾不振、食慾減少、食慾增加、暴飲暴食等等

情緒表達跟過往不同，如易波動、易低落、大起大落等等

難以集中精神

與親友相處形式有改變，如比以前更親近、較疏離、孤立自己等等

其他 (請回答第2題)

沒有以上情況

Wajib diisi

2. 其他，請註明

3. 當遇到以上的情況時，你有嘗試過用以下的方式照顧自己嗎？ *

讓自己暫停一下，先做其他事抽離自己

回想過往曾用來鼓勵自己的說話或經驗，為自己打氣

做自己喜歡的事，如聽音樂、看戲、上網等，或吃一點喜歡的食物

做運動

外出走走，去一個能讓自己心情好轉的地方

找一個寧靜安全的地方，宣洩情緒

寫日記，將思緒或感覺寫下來

其他 (請回答第4題)

沒有嘗試過以上的情況

Wajib diisi

4. 其他，請註明

5. 在未來一星期，你願意嘗試用以下的方式照顧自己嗎？ *

讓自己暫停一下，先做其他事抽離自己

回想過往曾用來鼓勵自己的說話或經驗，為自己打氣

做自己喜歡的事，如聽音樂、看戲、上網等，或吃一點喜歡的食物

在家中做運動

找一個寧靜安全的地方或時間，宣洩情緒

寫日記，將思緒或感覺寫下來

其他 (請回答第6題)

Wajib diisi

6. 其他，請註明

7. 當看完這一節的內容，如有任何想跟我們分享的想法或感覺，歡迎在這裡留下片言隻語

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