ONLINE FOGLALKOZÁSOK

HÉTFŐNként 19 órától tartok egy jóga nidrát, 20 óráig.
Rövid, elméleti bevezetéssel kezdünk, majd átmozgatással folytatjuk (15-20 p), utána pedig egy hosszabb jóganidrát (fekvő testhelyzetben relaxációt sankalpával, azaz pozitív megerősítésekkel) végzünk, hol vizualizációval, hol koncentrációs gyakorlatokkal.

PÉNTEKENként 19 órától pedig meditálni fogunk, ülőhelyzetben. A meditációt szintén megelőzi egy rövid elmélet, majd itt is végzünk mozgásos előkészítő gyakorlatokat. Vezetett meditációval kezdjük, majd kísérletet teszünk a tényleges meditációra. Gyakoroljuk az egy helyben levést, a mozdulatlanságot, csiszolunk az ülőpozíciónkon, amik közül többfélét ki fogunk próbálni.

Január 1. Koronacsakra- újévi meditáció

Január 4. és 8. Homlokcsakra
Január 11. és 15. Torokcsakra
Január 18- és 22. Szívcsakra
Január 25. és 29. Napfonatcsakra
Február 1. és 5. Szakrális csakra
Február 8. és 12. Gyökércsakra
Február 15. és 19. Teljes csakrarendszert harmonizáló gyakorlások

Akkor is megtartom online, ha feloldják a korlátozásokat. Mindig online lesz.
Lehet csak 1 alkalmon is részt venni, de 7 alkalommal is (csak érdemes választani, hogy nidra vagy meditáció). Én azt javaslom, hogy mindegyik héten, heti kétszer, tehát mind a 14 alkalmon vegyél részt, ha egy teljes átalakulást, változást szeretnél.
Az órákat rögzítem, később is el lehet végezni, el tudom küldeni a felvételt, ha nem jó neked aznap a 19 órai kezdés.
Folyamatosan be lehet csatlakozni, az egyik óra nem előfeltétele a másiknak.

Az órák ára 2500 Ft/fő.

BÉRLET
7 alkalom ára (csak az egyik típusú gyakorlásra használható fel, tehát vagy nidra hétfők vagy meditáció péntekek) 15 750 Ft
14 alkalom ára 28 000 Ft
A bérlet előre fizetendő átutalással:

Adform Bt.
Bankszámlaszám: 11101909-21498662-35000008 CIB Bank
Az órákra nem kell előzetesen bejelentkezni, de aki először jön, kérem, hogy a száma miatt töltse ki a regisztrációs lapot.
Hogyan tudsz résztvenni?
A Zoom alkalmazáson keresztül találkozunk, kiraktam a linket az óra zárt csoportjába, mindig oda kell kattintani. Itt elérhető, kérem, hogy jelentkezzetek ide be: https://www.facebook.com/groups/1864456100352999


FONTOS! FONTOS! FONTOS!
ELŐTTE
A gyakorlás előtt mindig picit átmasszírozzuk magunkat egy olajjal. Én a mandula, olíva vagy szezámolajat javaslom, lehet az olajba levendulát vagy más illóolajat, ami nyugtató hatású és neked kellemes az illata, cseppenteni. Ne legyen viszont túl erős. Kend át az ízületeket, jól masszírozd be a bőrödbe, ezzel már ráhangolódsz a gyakorlásra. Kérlek, ezt végezd el mindig az óra előtt önállóan (min. 10 p). Ha kész vagy, törölgesd át magad a törölközővel és öltözz fel. Olyan ruhát vegyél fel, amit nem sajnálsz, hogy olajos lesz és ha lehet csak ezekre az alkalmakra használod majd, minden hétvégén kimosod.
ÉTKEZÉS, IVÁS
Kérem, hogy a gyakorlás előtt egy órával már ne egyetek és közvetlenül előtte inni se igyatok már.
Aznap különösen ügyeljetek a jó hidratált állapotra, fogyasszatok sok folyadékot és ne egyetek nehezet. Az órák után már ne egyetek ha lehet, tehát ezeken a napokon a könnyű vacsorákat (pl. leves) legkésőbb 17.30 órára tervezzétek.
UTÁNA
A gyakorlások után már ne tervezz semmilyen (élénk) programot, semmilyen képernyő előtti tevékenységet, filmnézést se. Utána csak zuhanyozni kell, inni egy meleg teát és esetleg leülni olvasni, majd 22 órakor bebújni az ágyba aludni. Akinek a családjával, gyerekekkel a foglalkozások után még lenne teendője, kérem, hogy készítse elő, amennyire csak lehet, hogy a relaxáció (nidra) vagy a meditáció után már főleg magával tudjon törődni.
MIRE LESZ SZÜKSÉGED
- a masszázshoz olajra
- egy nagy törölközőre, amin ülve végzed - a masszázst
- nyugalomra, csöndre
- egy ülőpárnára (lehet egy sima párna is)
- kényelmes pamut ruhára, rétegesen
- jól átszellőztetett, tiszta szobára
- melegre
- egy plédre
- Zoom alkalmazása a gépeden vagy a telefonodon (klikk a csatlakozáshoz és add meg a neved, nyomd meg, hogy Csatlakozás). Bejelentkezés után a képernyőket lehet bekapcsolva hagyni, de ki is lehet kapcsolni.
Akinek van még hozzám élő bérlete, lehúzhatja természetesen az alkalmakat a bérletről.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kérlek, töltsd ki az alábbi jelentkezési lapot és csatlakozz a zárt Facebook csoporthoz.

Kitöltés után nem küldünk visszaigazolást! Az esemény, program előtt egy héttel küldjük a részleteket.

A csoportos órákra ez nem vonatkozik.

Csoportos órákat jelenleg nem tartok személyesen.

Korlátozások után órák itt:
Love Yoga Óbuda
Hétfő 18 óra Hatha jóga
Szerda 18:30 Hold kör - Női jóga
Péntek 18:30 Vinyasa Flow

A workshopok, egyéb programok ára külön fel van tüntetve a programnál, a honlapon ill. a Facebookon. A részvételi díjat utalhatod is, az alábbi bankszámlaszámra, de kérjük, add meg a címedet, mert a számlához kell. Lemondást két héten belül nem áll módunkban elfogadni, a részvételi díjat ebben az esetben is ki kell fizetni.

Adform Szolgáltató Bt.
Bankszámlaszám:  11101909-21498662-35000008 CIB Bank  

Várlak szeretettel!
Hari Om
Alexandra