Higiene postural

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Higiene postural

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Nombre y apellidos *

1. Después de un largo viaje en coche ¿qué deberiamos hacer para no lesionar la columna? *

1 point

Andar unos minutos tras incorporarnos del asiento

Estirar las piernas

Sacar el equipaje del coche y sentarnos para descansar

Sentarnos para descansar

2. El mejor calzado para permanecer varias horas de pie es: *

1 point

Zapatos con tacón alto

Zapatos planos

Zapatos con un poco de tacón ancho

Zapatos con un poco de tacón fino

3. Para dormir acostado en la cama la mejor posición es: *

1 point

Boca arriba con las piernas estiradas

De lado

Boca abajo

Cualquiera

4. Para lavarme la cara, la postura más correcta será: *

1 point

Frente al lavabo, inclinado el tronco con la espalda doblada.

Frente al lavabo, con un pie adelantado, rodillas ligeramente flexionadas y con la espalda recta.

Frente al lavabo, con los pies juntos y piernas estiradas.

Frente al lavabo, con un pie adelantado, rodillas ligeramente flexionadas y con la espalda doblada.

5. ¿Qué posición consideras más adecuada para estar de pie? *

1 point

De pie, con los pies juntos y espalda recta.

De pie, con los pies separados y doblando la espalda

De pie, con los pies separados, rodillas un poco flexionadas y con un pie ligeramente adelantado.

Cualquiera.

6. ¿Cuál de las siguientes conductas consideras más importante para transportar 4 kilos de peso? *

1 point

Introducir 3 kilos en una bolsa y 1 kilo en otra bolsa, y transportar la bolsa más pesada con la manno más fuerte y la otra con la débil

Introducir los 4 kilos en una bolsa y transportarla cargada sobre un hombro.

Introducir los 4 kilos en una bolsa y transportarla sujetándola con una mano

Introducir 2 kilos en una bolsa y los otros 2 en otra y transportar cada bolsa en una mano.

7. Para recoger un objeto del suelo, la postura correcta será: *

1 point

Con las rodillas estiradas, flexionaremos la columna hasta alcanzar el objeto.

Con las rodillas flexionadas, flexionaremos la columna hasta alcanzar elobjeto.

Con las rodillas estiradas y la espalda recta, flexionaré la columna hasta alcanzar el objeto.

Flexionaré las dos rodillas, apoyando una rodilla en el suelo y cogeré el objeto, manteniendo la espalda recta

8. Mientras ves la televisión sentado en un sillón, ¿cuál de las siguientesposturas consideras más adecuada? *

1 point

Sentado con la pelvis al fondo del asiento, la espalda recta sin apoyarla

Sentado con la pelvis al fondo del asiento, la espalda recta apoyada en el respaldo.

Sentado en el borde del asiento, con la columna flexionada y los antebrazos apoyados en los muslos.

Sentado en el borde del asiento, repantigado y con las piernas estiradas.

Required

9. Si dormimos de lado, debemos: *

1 point

Utilizar una almohada fina que permita inclinar el cuello hacia la cama.

No utilizar almohada.

Utilizar una almohada en la zona lumbar.

Utilizar una almohada de tamaño medio que permita alinear el cuello con la columna.

10. Para alcanzar un objeto que está alto, es aconsejable: *

1 point

Estirar los dos brazos, ponerse de puntilla y cogerlo por encima de la cabeza

Utilizar una escalera o taburete para alcanzarlo delante de nuestro cuerpo y no por encima de la cabeza.

Estirar un brazo, ponerse de puntillas y cogerlo por encima de la cabeza

Subirnos a una escalera y coger el objeto por debajo de la cintura,flexionando las piernas.

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