你好，感謝你報名矮樹瑜伽的課程 :)
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本課程由矮樹瑜伽：林晏瑜 帶領。
瑜伽初學者或是有經驗的練習者，都可以參加 :D
請帶著輕鬆的心一起來練習吧！
林晏瑜學經歷簡介：
http://yogaplanter.blogspot.com/2014/12/blog-post.html-
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★★★ 課程介紹 ☆ ☆ ☆
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週四晚〈 CAT 修復瑜伽 〉
現代生活長時間與手機電腦、情緒壓力為伍，我們大多數的人脊椎都不在正位上。
透過原點正位瑜伽道具、搭配緩慢輕柔運動，解除慣性抓緊的肌肉，讓脊椎來到更平衡的位置。
加強脊椎整體的核心肌力，使身體更穩定。
訓練自中軸延伸出去的力量，包含骨盆帶、肩頰帶、頭頸、四肢，使日常動作更輕鬆自如。
這門課適合普羅大眾、瑜伽新手；也適合想用新的練習角度深入瑜伽的有經驗練習者。
身上有舊傷的人、任何經確診有脊椎問題的朋友們也歡迎加入。
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週三晨〈 CAY 晨間流動 〉
透過荷蘭原點正位道具的協助，學員體會到的真實感受：「脊椎直立所帶來的輕鬆感」，
應用它來練習瑜伽體位法序列。
或許每次練習，都能覺察到自己的背部、骨盆帶、肩頸帶、四肢都有肌張力的不平衡，或關節活動度的不均。
覺察它，鬆動緊張的表淺肌肉，取而代之以脊柱、骨架周邊的深層姿勢肌傳導力量。
調整角度與重量的分配，繼續觀察。
不斷覺察與調整，感覺挑戰或是安然，享受只屬於你的一段深度、緩慢的瑜伽流動時光。
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週六晨〈 CAY 流動與靜坐 〉
跟隨呼吸導引，給自己幾分鐘的時間，讓每周的靜坐練習提供你寧靜的力量。
透過荷蘭原點正位道具的協助，學員體會到的真實感受：「脊椎直立所帶來的輕鬆感」，
應用它來練習瑜伽體位法序列。
在 1-2 個透過道具協助的被動練習後，接著就進入主動的體位法練習。
鬆動緊張的表淺肌肉，取而代之以脊柱、骨架周邊的深層姿勢肌傳導力量。
不斷覺察與調整，感覺挑戰或安然，享受只屬於你的一段深度、緩慢的瑜伽流動時光。
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〈 CAY, CAT 是什麼？ 〉
原點正位瑜伽與療法 Critical Alignment Yoga & Therapy，是脊椎正位的瑜伽，源自荷蘭。
由創始者 Gert Van Leeuwen 發展至今已逾 40 年。
獨特的道具，讓學員體驗脊椎的正位，重拾身體的輕鬆感。
還是小孩時，我們的脊椎曲線自然，行動自如。透過 CAYT 課程你能直接重拾這感覺。
脊椎、骨骼層次的正位，是本系統復原的第一步。脊椎平衡後，才進入瑜伽體位法練習。
在每一次課程裡，你能釋放緊張的肌肉，也能建立深度、少用肌群的力量。
接著，呼吸、腦袋、情緒層次，也將獲得平靜與安定，這是我們稱之為的原點。
矮樹瑜伽的晏瑜，為台灣第一位獲得 CAYT 授證的瑜伽教師。
台北迪化街的練習空間，也是目前台灣唯一擁有 8 組完整 CAYT 道具的教室。
# 若團體班時間無法配合，也歡迎預約一對一瑜伽個案，預約請私訊臉書：
https://www.facebook.com/YogaPlanter-
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【時間與費用】
▼ CAY 晨間流動（週三）
（僅剩單日空位，6/15
報名請勾單堂，填選參與日期）
2022/5/4 ~ 6/29
早晨 10:00 -11:30；90 分鐘；共 9 堂
整期報名享 95 折優惠 4,700 元
單堂原價 550 元
▼ CAT 修復瑜伽（週四）
（ 倒數 2 席！）
2022/5/5 ~ 6/30
晚上 19:30 -21:00；90 分鐘；共 9 堂
整期報名享 95 折優惠 4,700 元
單堂原價 550 元
▼ CAY 流動與靜坐（週六）
（ 僅剩零星空位，
5/14, 5/21, 5/28, 6/11
報名請勾單堂，填選參與日期）
2022/4/30 ~ 6/25
早晨 11:00 -12:30；90 分鐘；共 9 堂
整期報名享 95 折優惠 4,700 元
單堂原價 550 元
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【地點】
元氣毛孩子 2 樓
台北市大同區迪化街一段 14 巷 2 號 2 樓
（近北門站 3 號出口，步行 7 分鐘）
【必備物品】
瑜伽墊、水瓶、穿著舒適有彈性
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請你填寫本表，並於 3 日內匯款繳費。
匯款完成後，請來信
yogaplanter@gmail.com 信中請告知：「大名」及「帳號後 5 碼」若以其他方式付款，請提供收據照片。
期待與你一起練習！謝謝。
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【匯 款 資 料】
林晏瑜
中華郵政
2441163-0155683
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【防疫須知】
● 週三、週六班 9 人額滿；週四班 7 人額滿。
● 學員於入場前，須於 1 樓門外掃描實聯制 QR code 寄出簡訊，並以酒精消毒雙手。
● 練習前，帶領老師將替學員測量額溫、簽到。超過 37.5 度，請回家休息，我們將替你延後並安排補課。
● 練習中，可依個人需求配戴口罩。本規範將隨中央流行疫情中心的防疫最新資訊做即時調整。
● 臨時身體不適，請盡早通知矮樹瑜伽，我們將替你延後課程。
● 本期請假，可於 2022/6/30 前，向矮樹瑜伽登記並安排有空位的其他課程進行補課，敬請夥伴注意截止日期。
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yogaplanter@gmail.com謝謝你的關注！ :D
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