Checklist des essentiels pour une fertilité optimale

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Bravo ! Avec cette checklist, vous faites un pas de plus pour déployer votre fertilité.

Afin de découvrir où vous vous situez dans les 5 étapes essentielles pour une fertilité optimale, remplissez cette checklist.

Pour chaque section, cochez l'affirmation qui vous correspond le mieux.

Email *

Votre prénom *

Votre bien-être *

Je me sens calme, sereine, et pleine de vitalité. J’ai des loisirs et des activités dans lesquels je m'épanouis.

Je me sens souvent stressée et je ressens des angoisses. Mon désir d’enfant est omniprésent dans ma vie.

Votre corps *

Je suis à l’aise dans mon corps, je pratique une activité physique qui me procure du bien-être.

J’ai des tensions ou des douleurs dont je ne parviens pas à me libérer.

Vos addictions *

Je n’ai aucune addiction.

J'ai des addictions que j’ai des difficultés à quitter : alcool, cigarette, drogue, travail.

Votre alimentation *

Mon alimentation est équilibrée et de qualité et je veille à trouver les vitamines et minéraux dont mon corps a besoin.

Je sais que mon alimentation n’est pas équilibrée mais je n’arrive pas à faire autrement (manque de temps, de connaissance, de volonté).

Votre environnement *

Je suis attentive à mon environnement et son impact sur ma santé : les produits d’hygiène et de beauté que j’utilise sont sains et sans produit toxique, j’ai banni le plastique de ma cuisine …

Je n’ai jamais regardé la composition des produits que j’utilise.

Votre représentation de la grossesse, de l'accouchement et de la parentalité *

J’ai de belles images en tête quand je m’imagine enceinte, accoucher et être mère. J’ai vécu une belle enfance au sein d'une famille aimante.

Je nourris des peurs sur la grossesse, l’accouchement, la parentalité. Ma propre naissance/enfance a été difficile.

Votre représentation du rôle de mère, femme et épouse *

Je m’imagine parfaitement être mère, femme et épouse à la fois.

J’ai des inquiétudes sur l’équilibre à trouver entre famille et travail, ou entre mon rôle de mère et de femme.

Votre couple (ou votre situation affective) *

Mon couple (ou ma situation affective) constitue une ressource précieuse pour moi.

J’ai des inquiétudes pour mon couple (ma situation affective) qui est mis à rude épreuve.

Vos traumatismes *

J’ai traité et dépassé les traumatismes que j’ai connus dans ma vie.

J’ai vécu des traumatismes que je n’ai pas résolus : IVG, fausse couche, deuil, violences sexuelles.

Féminin et masculin *

J’assume ma féminité et je me sens femme. J'accueille le masculin dans ma vie.

J’ai des problèmes liés à ma féminité et je ne me sens pas vraiment femme. C'est compliqué de laisser entrer dans ma vie ce qui touche au masculin.

Confiance en votre corps *

J’ai confiance en mon corps et en ma capacité à être mère.

J’ai peur de ne jamais réussir à avoir d’enfant.

Votre confiance en la vie *

J’ai confiance en la vie.

J’ai peur de ne jamais être heureuse.

Relation à votre corps *

Je connais mon corps et le considère comme un ami.

J’ai l’impression que mon corps est un inconnu, que je me bats contre lui.

Relation à vos émotions *

Je connais mes émotions et je sais les apaiser pour me mettre à juste distance de leurs effets.

Je suis débordée par mes émotions et c’est un raz de marée émotionnel qui me laisse épuisée.

Vos pensées *

Je veille à cultiver des pensées positives sur moi-même et le monde qui m’entoure.

Je me surprends à penser du mal de moi, et à voir le monde en noir.

Connaissance de votre corps *

Je connais bien mon corps et les phases de mon cycle menstruel.

Je connais mal mon corps et les phases de mon cycle menstruel.

Votre connaissance de la conception *

Je connais les étapes d’une conception naturelle ou d’une PMA.

Je ne connais pas vraiment les étapes d’une conception naturelle ou d’une PMA.

Votre préparation à un événement stressant *

Je sais comment me préparer à un événement stressant.

Je suis dans tous mes états à l’approche d’un événement stressant.

Après un événement difficile *

Je sais prendre soin de moi pour aller mieux après un échec ou un événement difficile.

J'ai du mal à me remettre d'un échec ou d'un événement difficile.

Votre projection de la grossesse, de la maternité et de la parentalité *

Je me visualise enceinte ou maman. Je visualise ma vie avec un enfant.

Je n’arrive pas à me projeter enceinte ou maman. Je n’arrive pas à m’imaginer avec un enfant.

Votre confiance et votre détermination *

Je suis déterminée.

Je perds confiance facilement.

Votre autonomie *

Je suis autonome.

J'ai besoin que l’on m’aide pour avancer.

Votre prise de décision *

Je sais faire des choix.

J'ai du mal à faire des choix.

Votre adaptation au changement *

Je sais m’adapter aux changements.

C’est difficile pour moi de m’adapter aux changements.

Vos soutiens et ressources *

Je sais que je peux compter sur moi-même et sur mon entourage.

Je me sens seule et isolée quand j’ai un problème.

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