Sted: Christiania Atletklubb / CrossFit Groruddalen / Idrettens Hus Nordbyen.

Haavard Martinsens vei 30, 0978 Oslo

Kursinstruktører:

Fredrik Kvist Gyllensten | coach@fredrikgyllensten.no

Mauricio Kjeldner | mauricio.kjeldner@gmail.com

Tid: kl. 12.00 - 17.00

Plasser: 16

Frist for påmelding: 9. mars 

Frist for avmelding: 15. mars 

Alle er invitert til samling. Junior og ungdomsløftere har prioritet. Deretter senior og veteran. 

Du får beskjed 10. mars om du har plass eller er på venteliste. 

Avmelding sendes direkte til janicke_walle@hotmail.com. Ved avmelding samme dag som samling, send SMS til Fredrik Kvist Gyllensten: 934 13 785.

OBS! Ved uanmeldt fravær registreres det hos regionen og kan resultere i at den påmeldte blir nedprioritert i fremtiden på samlinger med høy etterspørsel. Dette er på grunn av mye uanmeldt frafall ved tidligere samlinger hvor andre løftere har stått på venteliste.

PROGRAM:

12.00: Oppmøte
12 - 14.00:  Eksplosiv/lett økt + bevegelighetstrening og/eller kjernetrening (individuell evaluering og tilpasning).
14.00 - 15.00 Lunsj & hvile (ta med egen lunsj)
15.00  - 17.00 Heftig økt: Rykk og støt.

(med forbehold om at detaljer i programmet kan endres i løpet av samlingen)

Velkommen til samling!
Hilsen styret & regionstrenere Fredrik Kvist Gyllensten og Egon Vee-Haugen.