■ランステ
現在ラボではランステでのご利用を停止しております。
お手数おかけしますが、競技場近くのロッカーをご利用ください。
■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、開催の1時間前までに開催の有無をSNSならびにご登録されたアドレスにご連絡致します。
③タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
④貴重品の管理は各自でお願いいたします。
■練習メニュー詳細
5/7 (火)1周(1.325km)km*4-5(r=90”)
目的:VO2max向上
・サブ3:3’55-4‘00”/km ※ラスト1本Free
・サブ3.25(3時間15分）:4’15-20”/km
・サブ3.5:4’30-35”/km
・サブ3.75(3時間45分):4’45-50”/km
・サブ4:5’00-05”/km ※4本
5/14(火)【コラボ回 田母神×COROS】
当日はCOROSウォッチの貸し出しも行います。
500m*(4〜6)(r=約200mjog)+1周(1.325km)(R=約7’)
目的:VO2max向上
⚪500m *(4〜6)(r=約200mjog)
・サブ3:1’50-55”
・サブ3.25(3時間15分）:2’00-05”
・サブ3.5:2’05-10”
・サブ3.75(3時間45分):2’10-15” ※5本
・サブ4:2’20-25” ※4本
⚪レクレーション1周全力走 RSLABスタッフから逃げ切れ！
※秒差スタート
・サブ4:スタート
・サブ3.75(3時間45分):サブ4より15秒遅れ
・サブ3.5: サブ4より 30秒遅れ
・サブ3.25(3時間15分）: サブ4より 45秒遅れ
・サブ3:1分遅れ
・スタッフ 1分20秒遅れ
レクレーションの参加資格はCOROS 時計装着者！
逃げ切った方にCOROSから景品あり🔥
5/21 1.325km4-5周変化走
【オレはラボで練習す】
⚪目的:LT値向上
※一周ごとにペース変化(fast→slow)
・サブ3:4’00-4’30/km
・サブ3.25(3時間15分):4’20-4’50/km
・サブ3.5:4’50-5’20/km
・サブ3.75(3時間45分):5’15-5’45/km
・サブ4:5’30-6‘00/km(4周)
5/28 1.325km3-4周+1km
⚪目的:LT値向上
・サブ3:4’15/km
・サブ3.25(3時間15分):4’35/km
・サブ3.5:4’50/km
・サブ3.75(3時間45分):5’20/km
・サブ4:5’45/km(3周)
※1kmはフリー
