【活動簡介】 跑步是所有運動訓練和比賽的基礎，包含熱身、場上加速減速能力、各方向的跑動，都彰顯了跑步的重要性。不同的競賽需求需要不同的跑動技巧。好的跑姿能降低運動傷害風險，不對的跑姿更容易產生累積型的運動傷害。正確且科學化的訓練能增進跑步的能力和技巧，過度且錯誤的訓練方式、跑前跑後營養補給的不足則是增加運動疲勞。

TISHI 邀請了多位來自不同領域的講師，包含醫師、治療師、專項教練、肌力體能訓練師、運動臨床心理師與營養師，在第一部分希望透過本活動希望能帶給學員跑步常見傷害的知識，分別從內科和肌肉骨骼傷害探討跑步的風險，並帶入跑步的生物力學及正確的跑姿，進而提到如何去修正跑姿甚至是設計一個簡易課表。

除了課表安排外，基礎體能的訓練，含肌力訓練、爆發力訓練、核心訓練和心肺訓練皆是必知的話題。訓練是否操之過急或補給不夠?我們請醫師和營養師為我們介紹此議題，並介紹當今的動態暖身和跑完常見肌肉恢復技巧來降低傷害風險。最後為大家解答跑步和專注力之間的關係，及如何訓練運動專注力，帶到實務分享經驗。