Droga Pani
Bardzo proszę o zapisanie z jakich składników składają się poszczególne posiłki oraz ich miary domowe, w tym ilość spożywanych napojów.  Jeśli potrwa jest przygotowywana na ciepło, należy uwzględnić czy jest gotowana, gotowana na parze, pieczona, smażona (należy podać rodzaj użytego tłuszczu, itp.). Bardzo proszę o notowanie wszystkich spożywanych produktów, szczególnie typowych dla okresu ciąży „zachcianek”, gdyż tylko wtedy będzie możliwa pełna ocena sposobu odżywiania.  
Przykład takich notatek to:
Śniadanie – 7:00 2x kromka chleb żytni na zakwasie,  1 łyżeczka masła,  2 plastry szynki wieprzowej, 4 plastry pomidora,  250ml (szklanka) herbaty zielonej
Pomiędzy 250ml wody mineralnej niegazowanej, 1 jabłko
II śniadanie – 10:00 koktajl: 1 banan, 2 jabłka, 1 kiwi, garść szpinaku, 250ml wody
Pomiędzy – 250ml soku pomarańczowego
Obiad – 13:00 3 ziemniaki, pierś z kurczaka panierowana smażona, 6 liści sałaty z łyżką śmietany 18%, 250ml kompotu jabłkowego
Pomiędzy 250ml herbaty czarnej

Dzień 2: https://forms.gle/w7MunsdquzNJ7bRC7

Dzień 3: https://forms.gle/24yGbQYKNHP1cvWL8


Jeśli tylko jest Pani ciekawa czy jadłospis pokrywa zapotrzebowanie na składniki odżywcze, bardzo proszę podać adres e-mail na końcu ankiety (w formularzu 3 dnia dzienniczka). Po dokonaniu analizy dziennych jadłospisów prześlę wszelkie informacje